米兰达可儿教你产后减肥瘦身方法！

　　米兰达可儿教你产后减肥瘦身方法!谁说女星怀孕生子，就是演艺事业的终点?以产后迅速回到萤光幕前的好莱坞女星米兰达可儿(Miranda Kerr)来说，母亲角色不仅无损她的巨星光环，反而散发出更为知性的独特韵味。引起外界好奇她究竟是如何在短时间内恢复过往的完美身材?米兰达可儿产后减肥瘦身方法，原来关键就在于健康的养生运动、饮食观念!

　　产后6个月恢复身材？超模米兰达可儿这样做！

　　以天使脸孔、魔鬼身材着称，曾任维多利亚的秘密天使超模的米兰达可儿，可谓超模圈的健康资优生代表。她不仅一次在众多的杂志专访中提到，自己热爱瑜珈，且透过食用天然食材、绿色蔬果来维持健康。最重要的是，注重养生的她，更在产后6个月内就迅速回到原本的模特儿身材，让不少网友羡慕不已。

　　究竟，米兰达可儿的产后减肥瘦身方法是什么?除了坚持自己哺育母乳、积极摄取天然蔬果、每天早上作30分钟以上的瑜珈;此外，根据了解，她在哺乳期后也常以来自阿根廷的玛黛茶、绿茶来取代咖啡，做为饮水外的茶饮饮用。以及发明独特的80：20饮食法(80%吃健康食物、20%吃喜欢食物)，适度让自己放松、吃点自己喜欢的食物，避免因限制饮食忍耐过头，而发生暴饮暴食。

　　重回产前窈窕身段？把握产后6个月黄金瘦身期

　　以医学角度来说，产后6个月对于妈咪们，确实是所谓的“黄金瘦身期”。只要能在黄金期顺利且健康地瘦下来，肥肉就不易留在体内，通常未来肥胖机率较低。而想要产后想要迅速瘦身，哺育母乳就是帮助燃烧脂肪的好方式之一。

　　一般来说，在均衡饮食的前提下，多数妈咪靠哺乳，平均每天就可以自然燃烧500大卡的热量。若在生产伤口愈合后，又能搭配适度的快走、瑜珈等运动，来增加肌肉量，就是有效提高基础代谢率、帮助加速脂肪燃烧的好方法。

　　哺育母乳饿的快？正确饮食替换增饱足感

　　除了透过喂母乳、加强运动量等方式来帮助脂肪燃烧外，正确的饮食控制也十分重要。不过，对于有哺乳需求的妈咪来说，往往也饿的较快。因此，如何在日常饮食中食用有助增加饱足感又较不易对身体带来负担的食材，就是瘦身的关键。

　　建议妈咪们，除了在饮食上适度增加含有丰富膳食纤维、能增加饱足感的蔬果摄取量外;也可以试着以糙米、紫米、五谷米，或是地瓜、南瓜等根茎类食物来取代精致白米，也是很好的替换选择。而目前还有「新型的专利绿玛黛”，其玛黛茶萃取物有增加饱足感、助甩掉顽固囤积的作用。

　　近年科学家从玛黛茶中精萃专利绿玛黛，并成为美国FDA认定为GRAS食物(一般可安全食用的食物)，透过电热鼓风干燥方式烘干、萃取，提升其活性物质，借此辅助提升饱足感、降低暴饮暴食的欲望。

　　瘦身不只吃对、动对！更要睡的好、睡的巧

　　除了从调整饮食内容着手外，值得注意的是，睡眠在减重过程中也扮演重要的角色。若睡眠品质长期不佳、睡的太少，恐将打乱人体内分泌的正常运作，让瘦身速度受到影响。所以，对于在照顾新生儿的过程中，有半夜喂奶的需求新手妈咪们来说，更要重视白天适度补眠的重要性。