每天吃素会让你发胖吗?

　　很多人认为，如果切换到一个素食主义者的饮食，他们会立即摆脱一些不必要的磅，但不幸的是减肥是不是当你给折腾的肉从你的饮食。虽然它是有道理的，你减肥切割汉堡，培根，香肠，翅膀，和其他从你的饮食中的肥肉，许多新的素食主义者来看望我们百思不得其解的体重增加。你怎么能怪他们，毕竟，不应该多吃水果，蔬菜和全谷物代替一个典型的脂肪，肉类丰富的饮食，保存一定的热量吗?答案是肯定的，但是，也有一些常见的错误，素食主义者，事与愿违。

每天吃素会让你发胖吗?

　　素食错误＃1：在努力，以避免肉，你忘了在每一餐中含丰富的蛋白质，这是一个配方饥饿和体重增加。蛋白质有助于你有饱足感，没有它，你可能会觉得饿了，达到更多的食物-每隔几个小时(蛋白质消化需要四到六小时相比，只是一个到四个小时的碳水化合物)。

　　解决方案：包括现任的非每餐肉类的蛋白质。如果你避免所有动物产品，尝试豆类，豆沙，果仁，坚果黄油，豌豆，豆腐和扁豆。如果你是一个奶蛋素食主义者，你也可以选择鸡蛋，脱脂或低脂的酸奶和其他无脂肪或低脂肪的乳制品蛋白质的来源。PESCA，素食主义者，当然，包括鱼的蛋白质。

　　素食误区＃2：您吃的食品，因为它是素食主义者没有支付注意其质量如果你住马铃薯芯片和苏打水，或对糖果或蛋糕，你是通过定义是吃素的!这些无肉零食，你可以得到很多额外的卡路里(但没有多少营养)。在同一时间，你最终错过了所有的健康的原因是一个素食主义者，即吃更多的水果，蔬菜，全谷类和植物蛋白质来源。

　　解决方案：就像你，如果你吃的肉，选择吃的食物，因为它是健康的，营养丰富，不只是因为它不含有动物。

　　素食错误＃3：您填写的素食餐点，并假定它们是低热量的，我们已经有众多客户到我们这里来，因为他们体重增加，同时填补了看似超级健康的饮食，如素食烤宽面条或藜，蔬菜和腰果。虽然素食餐点，可能会觉得和含有健康成分，它们往往含热量高得惊人。常用的素食成分，如坚果，种子，油或大豆奶酪，可装在热量和脂肪。例如，一杯蒸羽衣甘蓝有35卡路里，但如果它的心脏健康的橄榄油2汤匙，炒的，你突然在275卡路里.

　　解决方案：如果你的食物好似一个包裹，请阅读标签，看看就像你会为一个非素食餐每份的热量。注意的份量，你是否认为这将填补你。请记住，如果你平均每天约1600卡路里的热量，许多注重健康的女性，每餐约400卡路里热量是一个很好的目标拍摄。这将允许两个，200卡路里的零食。如果您是外出就餐，有没有营养成分，就像你的饮食中包含肉类：填写你的板至少有一半已准备用最少的油或黄油，沙拉和清蒸蔬菜，让他们保持非常低的热量。下次更多热量用餐(密集部分的部分，包括油，坚果和调味汁)一个较小的部分的板。这样一来，你还是会吃的食物，你吃惯了的数量，但你会被切割出一个重要的热量来源。