坐着也能瘦腿！明星美腿、完美腿型轻松搞定！

很多朋友都有和我抱怨说明明就不胖，但腿型就是不够好看，一些好看的衣服总是因为腿型而不好看，显得又胖又矮，在尝试过很多瘦腿方法之后也没有让腿型改善写。但其实瘦腿很简单，甚至坐着就能有好看的腿型！

做的也能瘦腿，估计很多人都不敢想，但其实轻松的瘦腿运动真的能够让腿型得到修饰，只要我们平常注意些，就能练出完美腿型。

第一种：日式坐姿

日式坐姿应该大家都知道，和跪姿有点相近，但还是有些区别的。日式坐姿是完全靠腿部肌肉来维持整个坐姿，所以可以锻炼腿部的韧性，拉伸腿部的肌肉，能够消耗大腿脂肪。

坐姿要求：先跪在沙发或者垫子上，腰背挺直，然后臀部坐下放在腿上，不要把全部重量坐落在两脚上，而是用两腿的肌肉微微用力撑起，臀部与腿部之间是有一张纸左右的间隔的。每天坚持这个坐姿15-20分钟，除了能减去腿部脂肪，还能修身养心。

第二种：盘腿坐姿

盘腿坐姿在学生军训期间比较常见，不少人不太喜欢这个坐姿，因为坐久了腿会麻，这就说明你的筋骨比较硬。常做盘腿坐姿能够改变X腿型，还能减去大腿外侧的脂肪，增强腿部肌肉韧性。

坐姿要求：盘腿坐的时候腰背要打直，呼吸要均匀。每次坚持20分钟之后换别的只是休息10分钟，然后再盘腿坐，反复循环几次。

第三种：英雄坐姿

如果觉得盘腿坐比较辛苦，可以尝试一下英雄坐姿，它不仅能够减少腿部脂肪，而且还能缓解西部通风、风湿等引起的疼痛，在饭后联系，可以加强消化系统的功能。

坐姿要求：在日式坐姿的基础上，将两角分开与肩同宽。然后臀部放在两脚间的地面上；脚后跟要夹紧臀部，腰背挺直，双手放在大腿上。

第四种：直角坐姿

直角的坐姿对于腿部脂肪作用会比较小，但是对于长期坐着的办公族或者是学生来说，却能收缩腿部肌肉，防止腿部变粗以及腿型变难看。

坐姿要求：在自然的坐姿下，要求自己做到双腿平放成90deg;直角，提起脚跟保持十几秒放下休息一下又抬起，重复到小腿感受到疲倦为止。

虽说正确的坐姿的确会给我们的腿部消耗脂肪，但是减肥还是要动起来，想要瘦腿型，平常坐久了要站起来走走，大概坐一个小时要起来站或者走10分钟左右；或者睡觉前或者清早做一下空中踩自行车、侧卧抬腿、高抬腿等简易的瘦腿动作，这样完美腿型才会来的更快点！

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