节后减肥的三个小窍门

减肥可是女人每天都在努力的，尤其是逢年过节的时候，女人们会胖得特别快，因此，过完节之后，她们都会想法子减肥。小编提醒，节后减肥要选对方法，不然的话，不仅无法起到减肥的效果，反而容易损坏身体健康。下面和大家分享几个节后减肥的小窍门，要减肥的话，来看看。

节后减肥的小窍门

小窍门一、提高蛋白质的摄入量

身体再进行实物消化吸收还有代谢转化的时候，是需要额外消耗能量的。其中，身体在消化蛋白质的过程中，会带来额外热量消耗约白分之二十到三十五。再加上摄入含有丰富蛋白质的食物比较不容易饿，在一定程度上能够减少食物的摄入量，从而帮助减肥。对此，建议要多吃豆制品、鸡蛋、鸭肉、猪瘦肉等等。

小窍门二、饮食中要增加粗粮

一些女人很爱吃肉，每次吃肉都没有什么顾忌，想吃什么就吃什么，而且食用量也不管不顾。如果吃肉不加以选择的话，比较容易胖，不想变胖的话，建议要吃肉的话，应该多吃白肉，因为白肉的脂肪含量少。同时进食的时候，要增加粗粮的摄入量，因为粗粮中含有膳食纤维，能够增加饱腹感，帮助促进肠胃蠕动。比如说在煮大米的时候，可以加入一些玉米、红豆、燕麦等一起炖煮。

小窍门三、保持充足的睡眠

在春节假期的时候，由于不用上班了，很多人都习惯熬夜。请记住这样的习惯可不能带到工作上来，当恢复上班了以后，要调整自己的作息。也就是不要熬夜，早点睡觉，这样才能拥有足够的睡眠。如果依旧坚持熬夜的话，可是会导致身体的新陈代谢率低迷，反而不利于减肥。