明星为什么不吃油和盐 明星不吃油盐健康吗

如果大家有关注明星，那你一定会看到很多明星微博晒的食物都超级简单，只有几片蔬菜和几口水果，还比不上我们普通人的下午茶的量。甚至很多男明星吃的都比我们普通女生普通的量少。

明星们为了能在镜头前显瘦，吃的真的是一点点，看他们晒的食物都不是很有食欲那种，一点油盐都没有。那明星为什么不吃油和盐呢？这样吃健康吗？

明星不吃油盐健康吗？

英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现：食用了太多的盐易引发肥胖症，所以减肥还真不能吃太多盐。明星不吃油和盐会有短期的减肥效果，但普通人因为没有专业的营养师在身边，轻易效仿明星不吃油盐减肥的方法很容易造成不良影响。

明星为什么不吃油和盐健康吗

（1）专业中医师介绍说，食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分，减肥期间的确不宜多吃盐。但是，长期不吃盐会诱发低钠血症，反而引起浮肿，身体无力，所以说靠不吃盐来消肿的说法不健康。建议每人每日食盐量应少于6克，这仅仅相当于一个小小的啤酒瓶盖的食盐。

小提示：普通需要减肥的人群，运动前后两小时如果进食，把盐分摄入将至最低是没问题的。平常不要吃太多盐，如果发现自己水肿，反思是吃盐少了还是多了，吃多了盐可以在饮食中加入香蕉，补充钾元素排出钠盐。如果吃盐太少，可适量增加一点。

（2）长期不吃油和油脂摄入不足的副作用首先表现在身体营养不良，易出现疲劳、对寒冷敏感、体力不支、水肿、目光黯淡等症状。油是人体不可缺少的营养元素之一，人体的很多生理活动都得益于体内的脂质，脂肪还是脂溶性维生素 A 、 D 、 E 、 K 等的溶剂。

中国营养学会建议每天使用的烹调油不应超过25克。一定的油脂才能使身体各项机能维持正常，减肥完全不吃油会影响脂肪的消耗。对于减肥者来说，吃油不可太少，保持在营养学会建议的25克左右的摄入量更好。

明星为什么不吃油和盐健康吗

小提示：想要瘦身减肥塑形的朋友，建议主要从食物中摄取油脂就够了，不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂。 日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪。

总的说来，明星不吃油盐是为了短期能上镜显瘦，但对于我们普通人来说这是不可取的。长期这样做，会导致身体出现问题。减肥最主要是坚持，控制饮食和长期坚持锻炼对减肥才有效。