芙蓉姐姐减肥方法 速瘦30斤赘肉的减肥心得

原本属那肥胖体形的芙蓉姐姐成功瘦身之后，网上流传关于芙蓉姐姐的内容，更多则是她的减肥血泪史。也因为如此，激励了更多肥胖体形的MM，做好了减肥“战斗”。芙蓉姐姐从最先的呕像到偶像是一个怎样的蜕变历程呢？美一下小编来为你揭开芙蓉姐姐的减肥方法，帮助更多人找到瘦身捷径。

许多女孩子都是空有一颗减肥的心，根本管不住自己的嘴。其实芙蓉姐姐也是的，但她却很聪明，从不逼迫自己做不愿意做的事。当别的女孩子在痛苦节食的时候，芙蓉姐姐在做简单有效的减肥运动，让自己身体的某些部位达到瘦身的效果。

访谈记者问芙蓉姐姐：“运动不会觉得很累，然后吃得更多吗？”芙蓉姐姐说：“但这样可以吃出你的美丽和健康，我一般运动会吃的比较多，而且通过有些运动缩小你的胃袋，饭量不会比以前大很多。我一般喜欢喝鸡汤骨头汤，使用我的皮肤还比较好。”

在2009年秋天开始，芙蓉姐姐就开始减肥，她花了差不多3个月的时间呆在健身房里，但是只是减了10多斤。但是她后来放弃了，原因在于运动量过大，她的皮肤变得粗糙，胸部也变小了很多。后来一段时间她的体重保持在120斤左右。

那芙蓉姐姐是如何减掉20多斤的呢？芙蓉姐姐并不是通过节食减肥的，据芙蓉姐姐透露，她是做一些自编的塑身减肥动作，在饮食上注意什么该吃什么不该吃，同时注意正常的作息，不暴饮暴食。这样就减少了热量的摄入，让人瘦得健康。

芙蓉姐姐的减肥食谱：

第一天：

早餐：1颗植物oslim20、4片粗粮面包、1个苹果、1份咸菜、1杯牛奶；

午餐： 1碗米饭、1份炒土豆青椒丝、1根生黄瓜、1份紫菜汤；

晚餐： 数只煮虾、1份烧豆腐、1份凉拌生洋葱、1份芹菜、1小碗米饭。

第二天：

早餐：1颗植物oslim20、1碗麦片粥、1片面包、数粒葡萄、1小份咸菜；

午餐：1份鲫鱼萝卜豆腐汤、1个煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉；

晚餐：1碗绿豆粥、1个馒头、1份生拌茄泥、1根生黄瓜。

第三天：

早餐：1颗植物oslim20、1杯乌龙茶、1个猕猴桃、1小个菜包子；

午餐：1份烧竹笋、1份凉拌西兰花、1个煮鸡蛋；

晚餐：数只煮虾、1份烧豆腐、1份凉拌生洋葱、1份芹菜。

第四天：

早餐：1颗植物oslim20、1碗大米粥、1片全麦面包、1个橙子；

午餐：1份烧牛肉、1份蔬菜沙拉、1碗冬瓜汤、1个生西红柿；

　　晚餐：1碗玉米粥、1个馒头、1份烧芦笋、1根生黄瓜。

第五天：

早餐：1个煮土豆、1杯咖啡、1个苹果、1杯牛奶；

午餐：1小碗米饭、1份素焖扁豆、1份炒青菜、1碗冬瓜汤；

晚餐：1份鸡肉、1份烧胡萝卜、1份凉拌芹菜。

芙蓉姐姐减肥前有130多斤，但是减肥后只有100斤左右，其实芙蓉姐姐并不是个喜欢骨感的人，比起现在的苗条，她更怀念当初的圆润。“我那时候很漂亮，虽然现在的人都以为瘦就是美，其实生活中我们看到的一些瘦人并不美，他们的皮肤，他们的精神状态并不是很好，尤其是那种用节食或者吃减肥药瘦身的人，感觉他们逼自己实际年龄苍老好多。”

看到芙蓉姐姐减肥后照片，也许你也会有减肥的动力。如果正准备减肥或者已经在减肥，不妨学习一下芙蓉姐姐减肥方法，拒绝节食，多做简单有效的运动，让自己瘦得更加健康。

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