导致人变胖的原因是什么 行为不改正抽脂也没用

以前很多胖胖的妹纸经常嘲笑自己是“喝凉水也会长胖”的体质。小编只觉得她是在给自己不减肥找借口而已。拜托，你喝的是水又不是油。别人喝水减肥，你喝水还会胖，那你的体质可真特殊。

后来小编才终于知道那些妹纸的心理。是呀，明明自己少吃了好好几顿，不但没瘦还长胖了。可不就是自己喝水也会长胖的表现吗。你真的是这样认为的吗？你可能不知道你生活中的一些行为才是导致你变胖而不是变瘦的原因!

1、开灯睡觉

晚上的照明光，即使再微弱也会导致不断增加人的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。

卧室灯太亮还会搅扰两种激素排泄：一种是“饱足激素”，易让人取得饱足感，不容易吃太多；另一种是“饥饿素”，让人发生饥饿感，影响人找食物吃。晚上开灯睡觉会致使人体“饱足激素”水平降低，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。

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2、强憋三急成习惯

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生，是不是在说你？

如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢，都有很大影响！

长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象。这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！

3、一直吹空调

如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。

空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

4、吃东西太快

有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。大脑和身体之间的联系有20分钟的延时，事实上你已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

5、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！

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6、做剩饭菜的清道夫

纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞。

在点餐之前就要考虑好自己的食量，人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了。

7、让自己挨饿

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？

让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物，对吧？！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。

同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

8、坐下来就不动了

懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间。

长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

9、不吃早餐

一天中你少吃的是哪一餐？早餐、午餐还是晚餐？发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！

早餐是一天当中的第一顿正餐，也是最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。晚餐才是可以选择不吃的一餐。

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10、一餐少一餐多

少吃了这一餐，下一餐却猛吃，反复这样，肯定瘦不下去！

记住这一句话，“总热量才是真相”！不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！