断食排毒减肥法的生理反应 断食排毒减肥法的注意事项

想了解断食排毒的妹纸一定都有一颗迫切想要瘦下来的心，恨不得一觉醒来后就瘦身成功了。可现实是，只能捏着日渐壮大的厚实的肉伤悲。以前胡吃海喝后长胖的妹纸们，想通过很快的方式瘦下来。往往会选择比较极端的减肥方法，比如断食。
断食不是人人都能做的，大多数人都不能坚持下来。因为断食期间的一些生理反应可以直接让起初壮志满怀的妹纸们放弃。一起来了解断食排毒减肥法的生理反应以及注意事项吧！
断食排毒减肥法的生理反应
因为断食是在打破常规生活习惯的基础上，让身体建立新的生理反应，所以，断食通常有三个阶段，即调整期、适应期、稳定期。
调整期在断食的初期阶段。因为刚开始断食，身体的各种生理反应特别明显，例如断食者感到头晕目眩、异常饥饿、身体明显消瘦等。这个阶段考验人的意志力，此时一定要坚定断食的信心，不能因为痛苦半途而废。

断食排毒减肥法的生理反应
经过了调整期后，身体对断食进入适应期。此时，人体已经开始形成新的生物钟和反应系统，饥饿和疲劳的感觉都比较轻。
经过适应期后，身体完成了对断食的生物钟调整和心理调整，生理系统也完成了调整，此时人体不再感觉到饥饿，断食成为一种极其自然的生理过程。
遇到这些生理反应，需做好正确的心理调适，在越艰难的时刻，就越要坚定对断食的信念，努力保持乐观的心情，并努力让波动的情绪稳定下来，方能实现断食的效果。

断食排毒减肥法的注意事项
1、避免剧烈运动
在断食期间，人体暂时停止摄入食物，生命活动需要消耗的能量主要来自于身体的自我转换-脂肪的燃烧。显然，这种能量的自我转换是有限的。这就意味着在断食期间，人体内的能量供应不足。所以，为了节省能量消耗，一定要避免高强度的运动。
不过，虽然断食需要尽量减少身体运动，节省能量消耗，但也不宜整日都躺在床上，因为这样只能够使体力衰退得更快，人体更容易感觉饥饿。相反，在断食期间，适当辅以一些强度较小、耗用能量少的运动，如散步、静坐、腹式呼吸、按摩等，既不会消耗人体太多能量，又有助于转移注意力，缓解饥饿感，使断食更容易成功。

断食排毒减肥法的生理反应
2、不要盲目断食
和过量进食一样，任何事情都是“过犹不及”。断食疗法，或者饮食中的热量过低，对身体同样可能造成一些伤害。
例如，有人可能由于过度断食或者长期食用热量极低的饮食，导致营养不良、低血糖或者贫血；甚至有人可能因为无水断食而猝死；在断食期间，严重缺水还有可能导致身体休克，或者诱发急性肾衰竭。像这样的事情在一些国际性报道中屡见不鲜。
所以，一般人不应盲目断食，在断食之前，需要对断食做好充分的了解，应当到专业的断食机构，在断食老师的指导下进行，并且能够结合自身的身体状况选择合适的断食方法。
我们都一口气吃不成胖子，那么一口气也不可能饿成瘦子。减肥还是需要一步一个脚印慢慢来。小编认为健康减肥才是为了美丽最好的方式。