辟谷3天有用吗 辟谷三天之后怎么复食

现在有很多人都会采用辟谷的方法来进行减肥，不过对于刚接触辟谷的朋友来说都会感到很懵。辟谷顾名思义就是避开五谷不吃的意思，需要选择一个阶段，三天或者是七天，甚至是更长的时间。这样以不吃的方式进行，用意念指导，使人体自然进入到“气足不思食”的辟谷状态。对于选择辟谷减肥的朋友来说，他们都会经常性的问道：辟谷3天有用吗？

辟谷3天有用吗

据了解，辟谷3天只是短暂的排出体内的毒素，不过也是对身体有用的。只是需要正确的方法来进行，不能够一味地让身体处于断食的状态。在生活中，辟谷3天可以使身体内的糖分完全代谢，从而促进体内脂肪的代谢功能，大大减轻肝脏的工作负担，对于促进肝功能的锻炼以及修复起到很大的帮助。

辟谷是一种自然而然的状态，如果新人操作不熟练，暂时无法完全进入到辟谷的状态，那么适当的吃一些东西是可以的。所以对于初次辟谷者，可以摒弃不吃的观念。这样既可以降低自己对辟谷的接受度，在进行辟谷时的压力也会少很多。有专家建议，在准备辟谷时，都要先给自己准备点吃的，让自己有个意念。

很多人在听到辟谷的时候都认为是不吃不喝，有时候还会经常调侃道“不吃不喝，那不成仙了。”但实际上辟谷期间喝水跟平时是一样的，并且适当的还要比平时多一点。只是辟谷时会有宿便排出，所以保持肠道有充足的水分，这样就可以顺利的排出宿便，清理身体的毒素。

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辟谷三天之后怎么复食

1.在吃第一顿饮食的时候一定要选择清淡，不能选择太油腻的食物。其中粥和鸡蛋羹是最好的选择食物，容易消化，又不会给肠胃造成太大的负担。

2.多吃素食，水果和蔬菜至少要嚼上30口以上再吞咽。另外，不要摄入过多的盐分，以免身体出现浮肿。在复食阶段食物尽可能的是温热的，太冰和太烫的食物最好是不要吃。因为辟谷后的肠胃是比较脆弱的，太烫太冷的食物吃了肠胃会感到不舒服。

3.辟谷结束后不能直接吃一些固体的食物，这样肠胃也会受不了。等到肠胃适应两三天后再吃比较软糯的米饭或者是苗条之类的，另外辛辣等刺激性食物是不能够吃的，这样会刺激肠胃，造成不适感。