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老友记女星20年后再聚首照样美成少女,原来他们都在健身练瑜伽

发布时间:2019-07-13 23:03 来源:www.roadlady.com 点击:0
《老友记》女星20年后再聚首照样美成仙女,习练这组体式,你也可以这么美! 当初在学校的时候,为了过四级考口语,每天没日没夜的刷《老友记》,想来都是一段美好的回忆。前两天,这部剧主演之一的"莫妮卡"柯特妮·考克斯过了她第55个生日。 让人激动的是,《老友记》

《老友记》女星20年后再聚首照样美成仙女,习练这组体式,你也可以这么美!

当初在学校的时候,为了过四级考口语,每天没日没夜的刷《老友记》,想来都是一段美好的回忆。前两天,这部剧主演之一的"莫妮卡"柯特妮·考克斯过了她第55个生日。

老友记女星20年后再聚首照样美成少女,原来他们都在健身练瑜伽

让人激动的是,《老友记》里的另外两个女主"瑞秋"詹妮弗·安妮斯顿和"菲比"丽莎·库卓,也从特地到场,为"莫妮卡"柯特妮·考克斯庆生,所以在《老友记》20年后,这三人再一次同框了。

老友记女星20年后再聚首照样美成少女,原来他们都在健身练瑜伽

自从"莫妮卡"在ins上发布了这组照片之后,就引发了好多网友的回忆杀,能看到她们重新聚在一起实在太好了!

在小编看来,三人再次同框,还是一如既往的美,身材维持得很不错,没有变胖,没有走形,维持着一个健康的状态就非常好,而生活中绝大多数的人,他们在步入半百的时候,最先开始变化则是身材,发福变胖是小问题,内部系统不再健康是大问题。

老友记女星20年后再聚首照样美成少女,原来他们都在健身练瑜伽

今天介绍一组体式,帮助你内在调理内分泌系统,外在针对身材进行塑形,让你过了50岁也可以一如既往的健康,一如既往的美貌,一起来学习起来吧!!!

1.弓式

老友记女星20年后再聚首照样美成少女,原来他们都在健身练瑜伽

弓式,英文名称Bow Pose,梵文名称Dhanurasana,Dhanu是弓的意思,瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于卧姿体式。因为体式的动作姿势像拉满的弓,故而称为弓式。人体原本是一个直立的身体,但是要想拉伸成为弓,就存在巨大的难度,需要将身体韧带拉伸柔软,需要延展脊柱,让脊柱不在僵硬才可以拉伸。

习练弓式有不少益处,在习练的时候,需要将背部极限延展,极限拉伸,这时的弓式可以活动(刺激)身体的内部分泌系统、骨骼系统、肌肉系统等,帮助调理内分泌,柔软骨骼和韧带,帮助分泌腺更好的工作。

练习方式:

(1)俯卧与垫面上;(2)屈双膝,双手臂内旋向后,双手从脚背的外侧抓住脚背;(3)用小腿向后向上的力量,带动整个身体胸腔向后向上,呈"弓"的形状。

2.狂野式

老友记女星20年后再聚首照样美成少女,原来他们都在健身练瑜伽

狂野式,是瑜伽串联时所用的体式,在习练的时候,会帮助身体舒缓筋骨、腰部、韧带、肌肉等等,是一个做起来会让人非常舒服的体式,当你打开身体的两侧,腹部胸腔、腰部脊柱都会觉得得到舒缓,会从内心长舒一口气,会得到满足感和欢愉感。

练习方式:

1、下犬式进入,肩部保持不动,脊柱延展,尾骨尽量向上抬高,找向天花板的位置;

2、把重心转移到右脚上,双手压实垫面,抬高伸直左腿,脚背绷直,来到单腿下犬式;

3、胯部向左后侧打开, 左手离开垫子,身体向天花板方向翻转,左脚脚趾落到地面上,左臂向一侧去伸展,臀部抬高,颈部放松,坚持5-8次深长的呼吸;

4、退出体式时,以右脚为轴,将身体旋正,回到下犬式。

今天的体式讲解就到这里,想看什么体式,可以在评论区留言,小编会为竭诚解答的哦~~

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