这组神奇的治愈系瑜伽，瘦身塑形养护皮肤 滋养子宫 女生赶紧学习

一个超神奇的治愈系体式，瘦身塑形、排毒养颜、滋养子宫、放松身心，效果多多滴！

经常有美眉抱怨做女人是真的很辛苦，既要貌美如花出得了厅堂，又要自力更生赚得了钞票，关键还得贤良淑德入得了厨房，现在这世界对女性简直太"严格"了。

对于女性来说这些可能还不是最崩溃的，据调查显示约有九成女性有痛经的经历，姨妈痛神马的最讨厌。而对于育龄女子还得经历十月辛苦怀胎、一朝痛苦分娩，最为糟糕的是还得面临产后发胖，如果心情郁结难舒的话可能还得谨防产后抑郁。

女星袁咏仪在综艺节目《妻子的浪漫旅行》中自爆自己得过产后抑郁，产后的她看到什么都会胡思乱想，会因一句不经意的话也会伤心已久，有时候情绪是完全不受控导致眼泪哗啦啦直流，得过产后抑郁的明星何止袁咏仪，小S、何洁、张嘉倪等也曾抑郁过。产后抑郁主要是因为体内激素剧烈变化加之外界的一些因素，很容易造成心里落差从而导致抑郁。

对于女性，练瑜伽是一个好放松，不仅瘦身养颜，还有着舒缓情绪的功效。在瑜伽体式中有这么一个神奇的动作，不仅可以强化腹肌锻炼，美化腿部线条，达到收腰瘦腿的功效，还有助于滋养子宫，促进骨盆血液循环，帮助排出体内毒素，缓解月经不调、痛经等症状，躯干前屈时需保持脊柱挺直，可以有效伸展脊柱区域，预防脊柱侧弯造成的不良体态，提升气质，

这个体式名称就叫坐角式，效果实在太牛了，超级治愈哦，一起来看一下这个神奇的动作吧！

1、坐角式

坐角式，常见的哈他瑜伽体式，梵文名为Upavistha Konasana，英文是Seated Angle Pose，Upavistha及Seated指的是坐下，Kon和Angle则是角的意思。

这个体式主要以坐姿为主，练习中需打开髋部，双腿伸直并向两侧尽量打开贴地，前屈时需从腹股沟处开始使得腹部尽量靠于地面，拉伸横膈膜，双脚背向内回勾使得脚跟触地，尽量伸展脊柱区域，颈部微仰使得下巴轻触地，始终保持脊柱笔直状态，故也被称为束角坐式。

习练要点：

A.基本坐姿进入，背部挺直靠于墙根，保持双肩平齐，双腿并拢向前伸直贴地，目视前方，双手伸直自然放于体侧，掌心贴地。

B.拉伸腿部韧带，双腿绷直并向两侧慢慢打开直至极限，始终保持双腿后侧位置靠于地面。

C.打开双肩，双手合掌紧贴耳边向上伸展与地面垂直，收腹，躯干从髋部处开始做前屈体运动使得上半身尽量贴于地面，颈部上仰，下巴轻触地面，坚持该动作3-5个呼吸躯干回正后重复。

坐角式这个瑜伽动作简直太治愈了，功效辣么多，效果超级好，不收藏起来都对不起自己了，美眉们记得坚持每天练习哦！