如何快速瘦肚子和腰

晚餐要清淡，饭后小运动

想要拥有平坦的肚子和小蛮腰，首先要做到控制饮食。尤其晚餐要尽量少吃，而且要吃得清淡，吃完晚饭后半个小时，可以做做运动。夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感觉很累，每天坚持15分钟，一周后就能见到效果了。这样不仅能瘦腰，而且还能让腿部、脖子、脸部变瘦哦。

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左右扭腰瘦肚子

这个动作可以在中午或者是晚上的时候练习。站立，左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，很快就能看到瘦身效果！

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粗盐洗澡

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，或者按摩后再冲掉，然后再开始洗澡。也可以在洗完澡后，往手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，但要注意不要太用劲，以免损伤皮肤。

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天天按摩瘦肚子

按摩腹部这是一种很常用的腹部减肥法，利用按摩促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘，达到减肥的效果。按摩以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次即可。

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不同的方法适合不同的人，大家可以根据自己的实际情况来选择自己适合的瘦腰方法，这样才能达到最佳的效果。