怎么样才能减肥？这四个忽略的减肥小技巧

　　生活中很多人都出现了肥胖过度这种情况，在肥胖明显是应该通过合理的方式来减肥，积极控制好体重，否则体重持续升高可能会对健康造成威胁。一般肥胖过度的人很容易出现高血压、冠心病、糖尿病等严重的慢性疾病。因此需要通过控制体重的方式来降低疾病的患病风险，这样才能维持身体正常状态。那么生活中减肥小技巧有哪些呢?

　　一、深呼吸

　　在生活中坐直或者站直上半身，呼吸平衡以后慢慢的用鼻子吸气，直到腹部慢慢的胀大，保持三秒以后再用嘴巴慢慢的吐出气体，在吐气的过程中肚子渐渐的回收，并将肚脐眼靠向脊柱部位，保持三秒以后进行下一次深呼吸。每次深呼吸20下左右，每天可以进行数次深呼吸练习。深呼吸可以给身体补充足量的氧气，有助于浊气的排除，既能提高血液循环和新陈代谢的速度，还能促进毒素等的排除。

　　二、收紧肚子

　　在生活中无论是站着还是坐着都要有意识的收紧腹部肌肉群，这样做能够刺激和拉伸腹部肌肉群，对于修整腹部曲线和抑制腹部脂肪堆积都有显着的效果。平常没有时间运动，坚持收紧腹部肌肉群是最简单的瘦肚子的伸展操哦。

　　三、吃饭前先喝杯水

　　在生活中每次饮食前都要先喝一杯温水，这样做可以提前刺激肠道内的血液循环，不仅能提高新陈代谢率，还可以让大脑提前接受饮食信号，有助于饱腹感的提前来临，有降低饮食欲望，控制饮食量和防止暴食的效果。餐前喝水要适量慢饮，不能一次性大量饮用。

　　四、睡前将双腿倒立十分钟

　　在生活中经过一整天的站立，毒素、淋巴等都堆积在小腿部位，不仅会让小腿变得浮肿，也影响身体末梢的血液回流。因此建议睡前倒立双腿，帮助血液和淋巴等的流动，不仅能瘦小腿还可以改善全身的循环和代谢哦。