做运动的益处很多，比如防止慢性疾病状况的出现，增强免疫力，消除大脑疲劳，改善体形，提升自信心和自尊心，增进全身由内而外的健康……而且不论年龄、性别或体格等因素的存在，这些益处都是属于你自己的。早起要洗净脸面。晚上，可用面膜清除毛孔内的灰尘和油脂。也可以用磨面膏轻磨，除去风吹日晒的老化角质层。

　　可现代人普遍过于忙碌，成年人忙工作，学生忙功课，真正能抽出时间运动的人并不多，能坚持运动的就更少了这是因为没有养成运动的习惯，没时间、动力不足、兴趣有限都可以成为终止运动的理由如果全家一起动员，锻炼身体的同时还可以促进家人之间的沟通与互动，一定事半功倍适合全家一起运动的项目很多，不一定局限于室内；搭档也可以是你的另一半、孩子、父母，只要走出去、动起来，坚持就是胜利

　　为了鼓励全家一起运动，我们为家庭的各位成员提供三种正确、科学的运动方案：

　　夫妻搭配推荐项目：散步、跑步、游泳、球类等由于搭档固定、作息时间一致，能更好地相互监督、密切配合，运动的习惯更易养成不过，男女体质有别，力量、耐力、柔韧性等都有差异，所以在选择项目和运动中都要注意平衡

　　亲子运动推荐项目：荡秋千、轮滑、游泳、球类等亲子运动的重点在娱乐，应以孩子为主，家长为辅，项目应尽量简单，充分调动孩子的积极性要避免难度太高、强度太大的项目，以免过于消耗体力，影响孩子的兴趣和生长发育

　　隔代组合推荐项目：散步、小区健身器材等陪家中的老人一起运动，帮他们练出一副硬朗身板从项目上说，跑步、跳绳等项目容易损伤膝关节，不太适合老人不妨和他们一起玩玩小区中的健身器材，如能锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机，提高灵活性的转轮以及舒展腰背部肌肉的伸腰伸背器等老人散步时不宜太快，一般每分钟约60或70步即可为了达到锻炼效果，每次持续时间最好在30分钟左右体质差的老人，还应准备一条合适的手杖，以增加双腿的支撑力

　　有人说你的身体也并不完全属于你自己，更是属于爱你的人和你爱的家人，这话说得很有道理不管是谁只有有个健康的身体，才能真正的享受到人生的许多幸福和快乐让我们全家总动员，运动齐上阵，让生命在运动中延续，让爱也在运动中延续