坐在办公室的朋友们一坐就是一整天，有时候连喝水的时间也没有，面对长期间盯着电脑、精神紧张，经常处于疲劳的状态，久而久之身体疾病会不请自来。不用担心，只要准备下面这三样东西，就可以轻松缓解白领疲劳症状。

1、 绿色植物

植物不仅美观，还有调节室内温度和湿度的作用。并能缓解工作疲劳和精神压力。当你工作累了，暂时放下手边工作，观赏生机勃勃的绿色植物，能使你的身心得到充分的放松和调节。

2、 时钟

准备一个小型时钟，或者在电脑荧幕上装一个时间提示软体。每一、二个小时就提醒自己起身活动活动筋骨，或是上厕所，倒杯水喝。

办公室白领族，久坐办公桌前，由于活动时间少，肩周炎、腰酸背痛、消化系统、便秘等问题相当普遍。适当的劳逸结合能缓解工作中的紧张感和压力，才能更有效率地完成工作。

3、健康零食

办公族长时间对着电脑工作，脑力消耗大，热量消耗也快，容易有饥饿感。准备一些健康零食，可提供营养也可以解饿。

零食不是有就好，很多零食都有含防腐剂、人工色素，且脂肪与糖分含量也高，吃多了很容易损害健康。可以选择黑巧克力，脂肪较低，盐分少而且富含多种营养素。燕麦片含有较多膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。枸杞可以帮助上班族消除疲劳，对长时间用电脑的上班族，还有明目功效。绿茶的茶多酚具防辐射物质，能减少电脑辐射的危害。

长期处在辐射环境以及慢性疲劳，让上班族成亚健康人群，以上分享的缓解白领疲劳的3大法宝希望能帮到大家。