小满后，雨水开始增多，空气中的湿气会让人觉得很闷。在中医里，有一种说法叫“湿邪”，这个时候的人体就比较容易被“湿邪”侵入。杭州市中医院中内科博士陈海玲说，湿气重的人，要特别注意以下事项——

晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，第二天早上起床很容易肚子痛或拉肚子。所以，睡觉时被子一定要盖上。

都说房间的通风很重要，这个时节也是阳气恢复的时候，所以开窗通风要跟着太阳的时间来。太阳出来了，窗户打开，让阳气进入，太阳下山了，窗户要关上了。

在作息方面，可以适当午睡一会儿。网上流行一句话：“中午不睡，下午崩溃。”而哥伦比亚大学研究发现，其实午睡还能减肥。该研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5~7个小时的人比那些每晚睡7~9个小时的人肥胖可能性增加了50%。每晚只睡2~4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12~13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。

上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10~20秒，能给身体快速充电，恢复精神。

另外，在饮食方面尽量少吃生冷食物。脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会伤害脾，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等，鲫鱼汤也可以多喝点。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。

高血压、心血管疾病的人群，这个时节需要特别控制情绪，避免情绪波动过大，诱发疾病。适量的户外运动会让人心情愉悦，散步、慢跑、太极拳都是较好的推荐，老年人下下棋、钓钓鱼也不错。