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如何吃早餐能够排毒养颜

发布时间:2015-05-26 11:39 信息来源:www.roadlady.com 点击:0

早餐是三餐之中很重要的一餐,而如何能够既能吃到美味的早餐,又能够排毒养颜呢?其实并不难。今天小编就给大家介绍如何吃早餐,让你早上做好排毒工作,美丽每一天,赶紧来看看吧!

 

如何吃早餐排毒

 

首先,要通过吃早餐来排毒,那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

 

水果的选择要符合当季,当地,而且盛产的原则,比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

 

蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主,其所含的矿物质较多,所含的能量也较高。

 

红薯含有很多的氨基酸和维生素B群,能够降低胆固醇,帮助调节肠胃方面等疾病。

 

米饭最好是糙米,因为糙米含有很多的营养物质,能够提供人体一天所需的能量。

 

女性的早餐应该倾向选择脂肪少的食物,多吃些谷类食物,同时要注意摄取维生素、叶酸和铁。

 

什么时候吃早餐

 

一般来说,早餐和午餐的时间间隔最好在4-5个小时左右,所以早餐最好在7-8点左右吃。要注意,早餐不宜吃得太早,避免干扰胃肠的休息。

 

吃早餐宜软不宜硬

 

早上,人体的脾脏困顿呆滞,常使人食欲不佳,所以早上吃些容易消化、柔软的食物,不宜吃油腻、煎炸类的食物,否则容易导致消化不良。

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标签: 排毒养颜
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