高考考前综合症典型案例分析 抚慰焦虑情绪

考生：“我这些天老遇到倒霉的事，前天丢了钱包，昨天堵车迟到了，高考会不会也这样倒霉啊？”

　　耿喜玲：这些“倒霉事”都是偶然的，千万不能迷信。从今天开始多一些微笑和镇定，这些“倒霉事”就不会发生了。要相信自己经过很长时间的复习，已经掌握了大量的知识，有足够的能力去迎考。高考前一天将路线、考场位置都熟悉好、将文具等准备好就行了。

　　考生：“就要高考了，不知怎么回事，我却每天都慌乱不安的，整天东抓西抓，不知道该复习哪门好。还没有考试呢，就开始担心辛辛苦苦复习的东西，到考场上一慌全忘记了。”

　　耿喜玲：这是心情浮躁的表现，因担心考试而过度紧张。可以适当做做运动，比如深呼吸等；另外写个考前一周的系统复习计划贴在桌子上，计划要写得尽可能地详细，按照计划表来复习就不会烦躁不安。

　　考生：“我是我们初中唯一一名考上这所重点高中的，以前的老师一直关注着我，还拿我当初中生的榜样。父母也一直以我为骄傲，希望我考上重点大学。最近突然感觉心里没了底，每日一走近教室、一回到家中，内心就有一股莫名的恐惧。”

　　耿喜玲：谁也不知道你的真实水平到底能考上什么学校，其实父母和老师也只是希望你能充分发挥现有的水平，把自己最好的成绩考出来。你告诉自己“我只要充分发挥就行了”、“我一定要充分发挥”。

　　考生：“每天都在轮换看各科课本和试卷，可感觉越看越记不住，刚看过去又忘了，头脑总是昏昏的。”

　　耿喜玲：考前一般都强调回归课本，复习基础性的知识，不要过多地做题或做难题，但这并不意味着放弃做题。其实，不仅不能放弃，还要坚持每天做题。光看不动手，人很容易疲倦和分心，适当做题不仅可以变换思维方式，提高复习效率，还能培养好的考试状态。