情绪自我调节的五十种方法 1.如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率的说“不”。 2.经常与亲近的人谈谈心。 3.经常提醒自己:你是凡夫俗子,出点差错在所难免。 4.切莫学做鸵鸟,应该敢于直面自己生活中的问题。 5.切莫自己折磨自己。 6.切莫将想说的话强压心底,只有说出来才有助于心态平衡。 7.必要时对自己说:必须放松一下。 8.尽量避免说“我现在,立刻就要”此类话语,一切顺其自然为好。 9.遇到婚姻,购房等生活中的重大难题,必须提醒自己:只有时间才能帮助解决问题。 10.切莫失去能够理解你的朋友或亲人。 11.记住你无法对他人的情绪承担责任。 12.生活中遇到的一系列挫折,应当将它看作生活为你提供的教训。 13.凡事应该预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法,这样你对自己的应变能力会充满自信。 14.最后,切莫再为那些你本人无权干预,无力监护的事而操心。 在家里: 15.打开家庭相册,重温过去的美好时光。 16.去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片。 17.关上电话机,在惬意的温水浴盆里好好休息一下。 18.为自己买一束鲜花。 19.打开唱机,闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。 20.附近如有公园或花园,可去那里散散心。 21.回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光。 22.去郊外一游。 23.给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。 24.给自己斟上一杯葡萄酒,品尝一份特别精美的食品。 25.随意作愉快的遐想,哪怕只有五分钟。 26.挑选一种与自己工作性质完全不同的业余爱好。 27.作自我按摩,它能有效地帮助你放松自己。 28.打打网球或高尔夫球,活动一下身子。 29.坐下写信,把积压了一个月的回信全部写完。 30.为自己的男友或女友做一件令其高兴的事。 31.专为自己献上一份礼物。 32.上理发店去美化一下自己。 33.变换一下口味,品尝一种平时不吃的食品。 34.提早起床,外出散步,然后享受美味的早餐。 35.房事的激情,也不失为一帖良药。 36.切莫在购物高峰时间逛商店。 37.买一对美丽的金鱼来观赏。 38.买一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的音带来欣赏。 39.让晚间的浴室增加一点沁人心脾的芳香。 40.积攒钱买一部洗碗机。 41.稍稍放低要求,不必每个星期穿着的每件衣服洗涤和熨平都必须达到专业水平。 42.做一件完完全全只为自己的事情。 在工作上: 43.独自一人用餐,避开闲言碎语。 44.对正确的批评,不应生气,而应认真思考并加以总结。 45.赴会前独自静坐十来分钟。 46.努力将用餐时间变为自我放松和休息的时间。 47.彻底清理妨碍工作的一切多余物品(废品等)。 48.给自己买件玩具。此法虽然有点愚蠢,但终于有了发泄的对象。 49.经常伸伸双腿,转转颈部,挺挺胸部。 50.不要一下班就走路,而应该闭上眼睛静心独坐一会,彻底放松,哪怕只用两分钟。 |
下一篇:你渴望飞来艳遇吗
相关专题:
青春期心理
相关资讯
- 当你陷入情绪黑洞:这条路,不要一个人走
- 诚实地对待及表达情绪,在展现脆弱之后,更有能量去接纳、面对每个属于自己的低潮暗谷,并期待再次破茧而出。…
- 如何正确处理负面情绪
- 心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion),有时又称为负面情绪,人们之所以这样称呼这些情绪,是因为此类情绪体验是不积极的,身体也会有不适感,甚至影响工作和生活…
- 心理压力大怎么办 听音乐能改善情绪
- 心理压力大怎么办 听音乐能改善情绪 很多人都喜欢听音乐,他们都认为音乐可以帮助我们放松心情,让我们生活 的更加的健康,减少我们生活的压力,其实音乐确实有这些的作用,音乐也有很大的功效来帮助我们健康的成长…
- 情绪调节:如何用色彩来调节坏心情
- 在古代许多人相信颜色具有某种魔力,在今天科学家也认为颜色与人的大脑有着某种联系,不同颜色对人的身体“情绪”思想和行为有着深刻影响。由于人们的生活经验、传统习惯及年龄性格等不同,对色彩可产生的心理反应也…
- 心情不好怎么办?吃什么食物能缓解低落情绪
- 不少朋友在心情不好时,都喜欢吃东西,使用“饮食调节法”让自己恢复好心情,这确实是不错的办法,但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭,可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。 1、 压力过大时应该…