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情绪自我调节的五十种方法

发布时间:2018-02-19 14:38 来源:www.roadlady.com 点击:0
情绪自我调节的五十种方法 1.如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率的说“不”。 2.经常与亲近的人谈谈心。 3.经常提醒自己:你是凡夫俗子,出点差错在所难免。 4.切莫学做鸵鸟,应该敢于直面自己生活中的问题。 5.切莫自己折磨自己
  情绪自我调节的五十种方法 1.如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率的说“不”。  2.经常与亲近的人谈谈心。  3.经常提醒自己:你是凡夫俗子,出点差错在所难免。  4.切莫学做鸵鸟,应该敢于直面自己生活中的问题。  5.切莫自己折磨自己。  6.切莫将想说的话强压心底,只有说出来才有助于心态平衡。  7.必要时对自己说:必须放松一下。  8.尽量避免说“我现在,立刻就要”此类话语,一切顺其自然为好。  9.遇到婚姻,购房等生活中的重大难题,必须提醒自己:只有时间才能帮助解决问题。  10.切莫失去能够理解你的朋友或亲人。  11.记住你无法对他人的情绪承担责任。  12.生活中遇到的一系列挫折,应当将它看作生活为你提供的教训。  13.凡事应该预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法,这样你对自己的应变能力会充满自信。  14.最后,切莫再为那些你本人无权干预,无力监护的事而操心。  在家里:  15.打开家庭相册,重温过去的美好时光。  16.去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片。  17.关上电话机,在惬意的温水浴盆里好好休息一下。  18.为自己买一束鲜花。  19.打开唱机,闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。  20.附近如有公园或花园,可去那里散散心。  21.回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光。  22.去郊外一游。  23.给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。  24.给自己斟上一杯葡萄酒,品尝一份特别精美的食品。  25.随意作愉快的遐想,哪怕只有五分钟。  26.挑选一种与自己工作性质完全不同的业余爱好。  27.作自我按摩,它能有效地帮助你放松自己。  28.打打网球或高尔夫球,活动一下身子。  29.坐下写信,把积压了一个月的回信全部写完。  30.为自己的男友或女友做一件令其高兴的事。  31.专为自己献上一份礼物。  32.上理发店去美化一下自己。  33.变换一下口味,品尝一种平时不吃的食品。  34.提早起床,外出散步,然后享受美味的早餐。  35.房事的激情,也不失为一帖良药。  36.切莫在购物高峰时间逛商店。  37.买一对美丽的金鱼来观赏。  38.买一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的音带来欣赏。  39.让晚间的浴室增加一点沁人心脾的芳香。  40.积攒钱买一部洗碗机。  41.稍稍放低要求,不必每个星期穿着的每件衣服洗涤和熨平都必须达到专业水平。  42.做一件完完全全只为自己的事情。  在工作上:  43.独自一人用餐,避开闲言碎语。  44.对正确的批评,不应生气,而应认真思考并加以总结。  45.赴会前独自静坐十来分钟。  46.努力将用餐时间变为自我放松和休息的时间。  47.彻底清理妨碍工作的一切多余物品(废品等)。  48.给自己买件玩具。此法虽然有点愚蠢,但终于有了发泄的对象。  49.经常伸伸双腿,转转颈部,挺挺胸部。  50.不要一下班就走路,而应该闭上眼睛静心独坐一会,彻底放松,哪怕只用两分钟。
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