梦游到底能不能叫醒 6个方法缓解你的梦游睡眠障碍

相信很多人听到梦游二字的第一反应就是略带恐怖的感觉！没错，我们在很多电视电影里就有相关关于梦游的描述，甚至不少梦游现象都是属于恐怖的。事实上，生活中也有不少人会在夜深人静时起床做些反常事情，目光呆滞，甚至洗头洗澡，出门乱晃悠，但白天醒来后没有任何记忆…那么，梦游可以用现代医学来解释吗？梦游到底能不能叫醒？有什么方法可以缓解梦游和睡眠障碍呢？

什么是梦游症

民间俗称的梦游症，医学名词叫做睡行症。顾名思义，它是指发生在睡眠期间的一系列复杂行为，伴有活动。而“活动”的含义就广了，既可以是单纯从床上做起，也可以是到处走动。

睡行症多发于刚刚学会行走的儿童，也可以发生在成人。但发病高峰集中在4-8岁，这一年龄段的患病率达到10%-20%。一般情况下，睡行症会在青春期消失，但约1/3的患者16岁后仍有发作。绝大多数成年人睡行症患者在儿童期曾发作过。

不要试图唤醒梦游者！是的，梦游真的不能叫醒。虽然睡行症患者在发作期并不容易被唤醒，但一旦唤醒，可导致患者精神错乱。

怎样做对梦游者最好

1、不要唤醒

梦游者能自己回到床上入睡，你只需要在患者有危险行为时，温柔地将其引领到床上睡觉就好了。

2、睡眠环境要安全

睡行症患者的卧室要在一楼，睡在下铺。同时注意关闭门窗，曾有梦游者试过出门逛和跳窗等行为。家里也要少摆放尖锐的东西，避免梦游者误伤自己。

3、预防诱发因素

防患于未然，4-8岁的高发期儿童懵懵懂懂，他们尚未意识到疾病的存在，家长要耐心留神安抚。同时注意控制他们的生活方式，比如规律作息，保证充足睡眠；疏导情绪避免焦虑不安；在他们发烧或出门在外时多加关心照料。

睡行症属于睡眠障碍中异态睡眠中的一种。14岁以下的青少年群体的游多半与心理因素、大脑发育未完全有关，只要没有危险行为，可以先暂时观察不需用药。但是成年人，尤其是老年人梦游，可能提示其他疾病同时存在，最好到医院睡眠医学中心做脑电图、睡眠监测等检查，排除癫痫等器质性疾病。

6个方法缓解梦游睡眠障碍

1、推摩前胸后背

两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

2、搓摩颈肩部位

两掌以每分1~2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。

3、掌推双腿

让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉。

4、交换搓脚

伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，如此反复揉搓3~5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉，有利于促进睡眠。

5、双掌轻柔面部

即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1~2分钟的时间。此法可以疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹的作用。

6、拇指揉搓耳朵

两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1~2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。

经常睡不好小心这些危害

1.变笨

如果说你是一名经常熬夜的人，那么你自己就会发现在认识方面严重下降。认知的下降会让你变笨，会导致学习的效率变低。

2.抑郁症的出现

你知道吗？其实睡眠不足的人也会导致抑郁症的出现，尤其是经常失眠的人更容易出现抑郁症，因为失眠就是抑郁要发作时发出来的身体信号。

3.变胖

在很多人眼中睡眠不足应该是会消瘦下去才对，然而事实正好相反，睡眠不足的人会导致瘦体素的分泌减少，从而减少了脂肪的分解，这样一来只会越来越胖。

4.影响大脑

睡眠不足的人会影响到大脑的功能，会导致老年痴呆还有健忘等疾病的出现。