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为什么你会辗转难眠?

发布时间:2018-02-19 12:33 来源:www.roadlady.com 点击:0
为什么会辗转难眠?失眠对于我们来讲是非常痛苦的一件事情,相信有失眠经历的人都深有体会吧!而实际上出现失眠很多时候和我们的心理是存在很大联系的,比如说下面几种心理总是会影响到你的睡眠。 1、期待心理。 是指期待某人或做某事而担心睡过头误

  为什么会辗转难眠?失眠对于我们来讲是非常痛苦的一件事情,相信有失眠经历的人都深有体会吧!而实际上出现失眠很多时候和我们的心理是存在很大联系的,比如说下面几种心理总是会影响到你的睡眠。

  1、期待心理。是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

  2、害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

  3、自责心理。有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

  4、冲突心理。有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

  如果你总是辗转难眠,那么就先了解一下自己是否存在上面所介绍的这几种心理,而想要更好的解决这种问题,首先就需要注重心理健康上的调节,从根本性去解决失眠的问题,千万不要胡乱的使用镇定药物,那样副作用更大。

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