生活水平的提高,让人们对于精神的追求的也是与日俱增。但是,随之而来的,却是大家压力的增大,也就因此导致很多人出现各种心理健康状况和失眠的现象。为什么会失眠呢?如今很多人心事重重,更容易导致大家失眠的发生。 失眠的人心事太多 一名年轻人经常晚归,吵得楼下老人睡不着。有一天小伙子扔了一只靴子,想起来楼下的人,就没有扔第二只,结果楼下的人一宿都没有睡着。这虽然是个笑话,却揭示了失眠的心理真相:大多由心理原因而起。 据世界卫生组织公布的最新数字显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,仅中国就有0.75亿。有心理专家指出,睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状,而80%的失眠都是'心事'造成的。 对此,北京回龙观医院心理病房主任表示,一般地,由环境改变(比如噪音、燥热、光照)、生理因素(比如连续倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠,以及躯体疾病引起的单纯'失眠症'(比如大脑病变、慢性疼痛、夜尿症),只占失眠病因的一小部分。 在北京大学第六医院心理治疗科主任看来,主观难以控制的多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起。生活中,很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的问题所致。比如,有些人因为一次过失内疚自责,在脑子里重演过失事件,久久难眠;有些人在晋升、职称评定快要公布前,处于期待兴奋状态而失眠;还有些人受到突发事件刺激后,睡觉时始终处于焦虑不安的状态。 如何判定自己是否失眠? 标准一:躺在床上超过30分钟没有睡着; 标准二:半夜老醒,醒来的次数超过两三回; 标准三:天还没亮就醒了,俗称早醒; 标准四:夜夜做噩梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样。 当然,大家如果只是偶尔出现短暂性的睡不着或者睡不好的情况,这个只要适当的调整就可以了。但是,如果大家长期失眠导致精神萎靡,甚至是影响第二天的工作,就应该去医院就诊了,因此建议大家要保持自己的心理健康。 |
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