生活中克服不良情绪的方法

　　生活中我们总是受到不良情绪的影响，所以当我们面对不良情绪的时候我们就要学会如何的克服不良情绪的方法，下面我们就给大家介绍一些生活中克服不良情绪的方法吧。

　　生活中克服不良情绪的方法①合理化。就是寻找理由，自我安慰。

　　生活中克服不良情绪的方法②发泄法。通过语言表达气愤，以求得内心愉快的一种方式。

　　生活中克服不良情绪的方法③转移法。即通过某一措施转移注意力而达到改变或减弱不良情绪的作用。比如可通过看影视、听音乐、下棋、打球、散步等来松弛紧张情绪，缓解不良情绪。

　　生活中克服不良情绪的方法④幽默法。幽默是不良情绪的调节剂。一个得体的幽默往往可以使一个本来紧张的局面变得松弛，使一个窘迫尴尬的场面在笑声中消逝，使愤怒、不安的情绪得以缓解。

　　生活中克服不良情绪的方法⑤忍耐法。当遇到挫折、不幸、令人不愉快和气愤的事情时，自觉地克制自己，忍受内心的痛苦和不愉快。忍耐虽然不能解决问题，但可以防止过激的行为。另外，辨证地看问题，从另一角度或发展的角度去理解某些事情也能消除或减轻心理紧张，使情绪趋于平复。

　　生活中克服不良情绪的方法⑥升发法。将不为社会认可的动机和欲望，向崇高的方向引导，使其具有创造性和建设性。这是对不良情绪反应的一种较高水平的宣泄，将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方面去。

　　以上这六种都是我们生活中克服不良情绪的方法，只有我们掌握这些生活中克服不良情绪的方法，我们才能保证我的情绪正常。