春节过后小心节后综合症

　　春节是我们中国人民的传统节日，临近春节，不少人都激动不已，其中的原因恐怕不只是对于传统节日的热爱，更加重要的应该是春节的长假吧!在工作压力极大的当今社会，能够有一个法定的长假实在是不容易，因此春节长假一来，很多人都直接进入到每天“睡到死，吃到饱”的状态，而再怎么舒服，长假总归是有尽头的，在假期结束的时候，很多人都出现了一种名为“节后综合症”的疾病，这是什么呢?接下来就跟着小编来看看吧!

　　节后综合症是什么?

　　节后综合征就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。

　　节后综合症都有哪些主要症状

　　1、退潮忧郁症

　　在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

　　2、恐惧上班

　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。建议从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

　　3、睡眠紊乱

　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。其集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

　　4、神经性厌食

　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。可适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

　　看了以上内容，相信各位读者对于节后综合症的了解又多了一些。小编提醒各位读者，春节长假是很爽，但是我们必须有意识的控制自己不要太过于“舒服”，因为长假总是有尽头的，千万不要在长假期间适应了松弛、娱乐的舒适状态，等到假期结束，还无法从中摆脱，这样不管是对生活还是工作都有着不小的影响。希望能对大家有所帮助。