|
香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。大S为了“怀孕流言”，居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。深田恭子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，此减肥法立即造成轰动，导致香蕉在日本卖到缺货。  吃香蕉减肥具体做法 第一：香蕉当早餐 香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。 香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。 第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。 白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。 第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。 香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。 第四：晚上12点前就寝 熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。 |
下一篇：番茄减肥瘦身餐 美味燃脂又甩肉
相关专题：
营养饮食
相关资讯
- 冬瓜的功效和作用 常见的功效有7种
- 具有润肺生津、化痰解渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效。冬瓜含维生素C钾含量高,最适合高血压、肾病、水肿等低钠食物患者。葫芦汁和葫芦提取物可增加动物排尿量,显著降低血清肌酐含量。研究发现冬瓜富含丙醇…
- 晚上应该吃什么？减肥晚餐推荐
- 一整天的减肥不能毁在晚餐上哦在注意营养平衡的同时,那晚饭吃什么减肥好呢？一、晚饭早吃有减肥的说法。晚餐食品中含有大量钙,选择含水量和食物纤维多的食材。蛋白质和膳食纤维也适合减肥的人。难以消化的食物最好不…
- 减肥期间适合吃的食物有哪些？减肥适合吃粗粮类食物
- 控制高卡路里的食物摄取,减少加工甜食、甜食、甜食等甜食的摄取,减肥期间适合吃的食物是什么呢1、粗粮类食物：减肥期间可以以玉米来代替米饭、面条等主食,玉米是低热量、高纤维素的食物,吃了以后可以刺激肠胃蠕动,燕…
- 香蕉的功效是什么?餐桌上的七种良药给添动力
- 失眠者体内缺乏色氨酸,一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。郭海含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良,这些…
- 吃什么可以减肥? 低热量食物会导致发胖吗
- 吃什么食物有助于减肥,都会选择那些低热量的食物,可是对于低热量食物的理解,什么是低热量食物？低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量,不常运动的人可以吃低脂…
