想补钙多吃这三款食谱

在日常的生活中不少的朋友都开始重视补钙了，补钙的方法有很多，饮食补钙时最为常见的。那饮食如何补钙呢？不妨试试这几款食谱吧，这些食谱补钙时最好的。下面就简单分享食谱的做法。

做法一：豆腐鲤鱼汤

第一步，备好鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜还有料酒以及盐。

第二步，将鲤鱼直接处理后切块或者是切花刀，将豆腐直接切块了放在水中浸泡。将葱蒜直接切末了。

第三步，锅中加油直接烧热了，将鲤鱼直接下锅煎煮。等待煎煮到金黄色是将大蒜生姜下锅了，再加上料酒还有老抽以及水。

第四步，将豆腐直接放入锅中加盐开始烧煮，烧开后用小火炖煮十五分钟即可。

做法二：菠菜炒鸡蛋

第一步，先准备好鸡蛋、菠菜还有生姜以及大蒜和盐。

第二步，将菠菜直接洗好了切段，将鸡蛋直接打碎在碗中，加上盐搅拌备用。将生姜直接切丝了，大蒜直接切片了。

第三步，备好锅加上油直接烧热了，将鸡蛋直接下锅翻炒，炒熟后捞出备用。

第四步，锅中加上油直接烧热，将葱姜下锅爆香了，再将菠菜直接下锅翻炒。

第五步，适当加上盐翻炒，再将鸡蛋直接下锅翻炒后出锅。

做法三：虾仁豆腐球

第一步，备好大虾、豆腐、葱姜还有淀粉以及盐，再加上麻油、生抽。

第二步，将大虾直接处理成虾仁洗好备用，将豆腐直接洗好了切块，葱姜处理后切丝了。

第三步，备好两个碗，一个加上虾仁淀粉还有盐搅拌，一个加上葱姜生抽、麻油还有淀粉和水搅拌。

第四步，备好锅加油烧热了，将虾仁直接下锅翻炒，再加上豆腐球继续翻炒。最后直接将酱汁下锅勾芡后即可。

以上就是关于补钙时必吃的三款食谱了，这些食谱材料简单而且营养多很适合平时食用哦。