贫血吃什么补血最快？红枣、红糖真的有作用吗？

　　许多女性都有贫血的情况，再加上每个月都会那么几天流血的情况，所以在饮食方面还是需要记性补血才行。那么贫血吃什么比较好呢?可能在许多人的观念中觉得食物的颜色和食补有关，而想要补血的话吃上一些红色的食物就可以了，但其实红色的食物并不能补血。

　　一、红枣、红糖能够补血吗?

　　像是红枣、红糖等等都不能拿来补血，而许多人也会认为补血就是要补铁，而红色的食物能够补血，其实并不是这样的。

　　大家要对于补血有一定的了解，补铁并不能够补血，而且即便是含铁量较高的食物，像是红枣，它能够被人体吸收的铁也是有限的。

　　所以，与其拿红枣、红糖来补铁补血，不如选择红肉、动物肝脏以及血豆腐等等，它们的吸收率是要远远高于植物性食物的，也是能够快速补血的。

　　二、红色的食物能够养心吗?

　　如果是红色的植物类食物，像是西红柿，它含有的花色苷是可以预防心血管疾病的，但若是红色的动物类食物对于心血管是不健康的，因为其中含有的脂肪如果吃多了的话很容易导致血脂，从而也就会危害到心血管的健康了。

　　所以，要想补血和养心的话，在饮食上面尽量做到营养均衡才行，可以多吃一些水果蔬菜，适当的吃一些红色的瘦肉。另外，也千万不要觉得单一的食物就有神奇的功效，注重养生和健康虽然重要，但与其盲目的去追求某种食物能够补血，倒不如正确均衡的饮食，这样才可以吃出营养，吃出健康。

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