最近三个月,小陈因为经常上夜班,每次下班后都会吃点消夜。近半个月,他总感觉胃不舒服,昨日上午到广州某医院消化内科就诊,被诊断为胃炎。医生详细询问后说,这是吃消夜惹的祸。 该科主任郑国荣教授指出,睡前加餐有三大害: 易伤胃 频繁进食,胃黏膜得不到必要的休息,就容易出问题。 易患结石 人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,吃消夜后马上睡觉,当排钙高峰期到来时,人正在睡梦中,钙很容易在尿路中沉积结石。 易失眠 消夜过饱可使胃鼓胀,使大脑处于兴奋状态,诱发失眠。 郑国荣提醒,若一定要加餐,应遵循科学的饮食原则,一是选择清淡、易消化的食物,如豆浆、牛奶、菜包子。二是选择富含维生素、蛋白质等营养成分的食物,如肉丝、木耳、鲜鱼汤、蔬菜臊子面。三是不要吃易导致腹胀的食物,如豆类、薯类食品。 |
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