6类助性食物　一个都不能少

　　6类助性食物　一个都不能少

　　1.含锌食物 锌参与男性生殖生理过程多个环节的活动，具有维持和助长性的机能，提高精子数量，参与*丸酮的合成，营养生精上皮和精子活力的作用。含锌最高的食物要首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、南瓜子、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖等，都含有一定量的锌。

　　2.含铁食物 铁参与男性生殖生含精氨酸食物 精氨酸的主要功能是增强男性的生殖能力。含精氨酸多的食物主要有鳝鱼、鲫鱼、泥鳅、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、紫菜、青豌豆、山药、杏仁、核桃等。

　　3.含维生素B12食物 维生素B12可增加男性*液的浓度，增加精子的生成量。富含维生素B12的食物有动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。

　　4.含维生素A食物 维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成，促进男性*丸组织产生精母细胞，维持*丸重量以及精囊的大小，抑制前*腺角化。含有维生素A的食物有蛋黄、牛奶、奶油、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜等。

　　5.含维生素C食物 维生素c能降低精子的凝集力，有利*液液化。精子性细胞中的遗传基因DNAi重过维生素C抗氧.化功能得到保护。富含维生素C 的食物有新鲜蔬菜如苦瓜、西红柿、花菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、大枣、山楂、猕猴桃等。

　　6.含维生素E食物 维生素 E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是**器官毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物还有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。此外，大豆、葵花子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米均含有丰富的维生瓤。