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初秋多吃滋阴美食

发布时间:2019-11-03 12:45 来源:www.roadlady.com 点击:0
由于夏季体能大量消耗且入秋后气温、湿度逐渐下降,人们在此时节容易出现口舌、咽喉、皮肤干燥等“秋燥”情况。因而,此时饮食应以滋阴润燥为原则,适当多摄入养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物,而少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、燥热食品。 滋阴润燥的食物有很

由于夏季体能大量消耗且入秋后气温、湿度逐渐下降,人们在此时节容易出现口舌、咽喉、皮肤干燥等“秋燥”情况。因而,此时饮食应以滋阴润燥为原则,适当多摄入养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物,而少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、燥热食品。


滋阴润燥的食物有很多:


百合:可清新安神、消除疲劳、润燥止咳。


莲子:能益脾养心,开胃安神,消除余暑;山药,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,人人皆宜。


荠菜:味甘、性温,可补心脾,明目益胃,亦可止血利尿。


藕:生吃能清热生津止渴,熟吃能健脾开胃益血。


桃、杏:可补肾固精、温肺定喘、益气养血、润燥润肠。


红枣:可滋阴润燥、益肺补气,若能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。


海带:能降血脂、降血压,对高血压、冠心病都有食疗效果。


南瓜:能润肺益气。此外,银耳、甘蔗、梨、荸荠、胡萝卜、平菇、蜂蜜、豆浆、芝麻、糯米以及粥类,也具有滋润功效,适合初秋食用。

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