食补
冬季食补的原则是以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。如甲鱼、羊肉、 桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳这些食品,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱的人尤为适宜。其他各种药酒、药粥等,均可根据各自的体质情况选用。
药补
常用的补益中药有:
补气类——如人参、黄芪、党参、白术等,适用于气虚不足,面色虚白,气短乏力,脾虚泄泻之人。
养阴补血类——如生地、阿胶、当归、枸杞等,适用于面白无华,头晕心悸,口唇苍白,血红蛋白偏低,妇女月*量少等症状之人。鹿茸也是冬令的常用补品,适用于平素阳虚怕冷,四肢不温,腰酸多尿,或男子阳*等服用。
不过应该注意的是:补药不是随便可用的,有针对性的补益药才能收到良好的效果。随着中药制剂的不断改进,各种服用方便的滋补药品也不失为较好的选择。
冬令滋补四大原则:
1.不要随意服用,无虚滥补。如果身体很好,对寒冷有良好的适应能力,也不必刻意进补。过多进补,不但无益,反而会产生一系列副作用。如服用过多的人参, |
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