女人气血不足吃什么，多吃红米枸杞

你知道吗?其实气血是否充足完全可以看出来的，你是否发现自己的脸色开始暗黄，皮肤也开始变得粗糙起来了。是否发现最近的月*也出现了问题呢。其实这些都是气血不足的表现，证明你该补气血了。那你知道女人气血不足吃什么好呢?简单推荐几种美食。

女人气血不足多吃这些食物

第一，红米

气血不足的朋友不妨多吃点红米吧，它不仅仅有淀粉以及蛋白质含量，同时还有铁元素。因此可以保证好体力的消耗同时也是可以补气血避免贫血的出现。

第二，吃点葡萄

葡萄是比较常见的普通食物，它含有极多的钙质以及铁质和各种维生素以及氨基酸等等，是女性滋补必备的美食，因此建议女性多适当的吃点葡萄吧。

第三，吃点南瓜

怎么去补气血呢?其实南瓜就是不错的选择哦，南瓜含有钴元素，这是维生素B12必不可少的营养素，而B12则是有利于红血球的运作;不仅如此哦，南瓜也有锌元素以及铁元素，这是造血中必须的营养，因此多吃点南瓜可以改善气血不足。

女人气血不足的食谱推荐

食谱一：当归排骨汤

做法：备好排骨、红枣、葱姜、桂圆还有黄芪以及香菜跟枸杞，再备上黄酒盐还有白菜和料酒。先把排骨洗好浸泡在水中一段时间，捞出后直接加盐加生姜备用。将葱姜切段切片待用。然后锅中加水直接将排骨下锅烧煮开了，再将当归红枣还有枸杞以及黄芪跟龙眼下锅。最后将黄酒放进去炖煮120分钟，将白菜以及枸杞下锅烧煮后加盐加香菜即可。

食谱二：当归猪腰

做法：先准备好了党参、当归、酱油醋、山药以及葱姜跟香油和猪腰。先把猪腰直接处理后洗好了，将当归党参以及山药直接洗好后用沙包扎好了。备好过将猪腰以及中药沙包下锅加上水开始炖煮，一般等到炖煮后捞出冷切后直接切片。最后猪腰放在盆子里面，将酱油醋以及葱姜都下锅，最后还有香油直接搅拌后即可。

食谱三：雪梨猪蹄汤

做法： 备好雪梨大豆还有猪脚以及生姜。先把猪脚处理后备用，将生姜直接切块。锅中加水烧煮猪脚，捞出后将其切块了。然后备好过加上猪脚以及雪梨大豆还有生姜下锅了，大火烧煮，再用效果开始炖煮60分钟即可。