夏天经常吃西瓜真的会长胖吗？如果你用这3种办法食用，不会胖

随着一年中最潮湿最闷热的三伏天来临，西瓜再次成了热销的水果。在这个季候下，几乎成了西瓜的天下，又因为它的价格低廉口感美味，放在冰箱里镇一镇冰凉的感觉也就随之而来，可谓是夏天必备的解暑神器。

但是有的人却说，夏天经常吃西瓜的话会长胖，事实真的是这样吗？

实际上，西瓜中大部分的物质是水分，而其中人们最关注的热量问题以及它的含糖量，也正是跟我们平时所食用的苹果、猕猴桃差不多。并且，西瓜的水分还是他们不能相比的，它的热量也不是很高，每百克的西瓜中所含的热量也只是在30千卡左右，也就是还不到半碗米饭的热量。

如果你是在适量食用的前提下，西瓜确实是一种很好的补水降暑的水果。但需要记住的是，如果你的肠胃功能比较虚弱，或者是本身就已经存在胃炎、胃溃疡、消化道疾病等，最好就不要食用经过冰箱长时间储存的西瓜了，这样的西瓜对肠胃的刺激很大，不利于你病情的发展。

但如果你是超量食用，也就是每天每人食用的量已经超过了350g以上，也就是说全天摄入总水果的量。在这种情况下，吃了半个西瓜，甚至是爱吃西瓜的人群一小会儿的时间，就吃进去了一个西瓜，就容易发生肥胖的危险了。

因此，食用西瓜到底会不会变胖，最重要看的还是你自己食用的办法。在这里教大家以下这几个方式吃西瓜，你就不用担心会变胖的问题了。

食用西瓜需注意适量吃：很多人说吃西瓜就跟喝糖水一样，但即使是这样你也别多吃了，尤其是你在看电视剧或者是看电影的时候，最好别拿勺子直接抱着西瓜就吃。

这样反而会因为分散你的注意力，让你吃的更多。而是把习惯切成块或者是片，看量的多少不超过350g进行食用就可以了。

食用西瓜需注意少喝西瓜汁：有的人说吃西瓜跟喝西瓜汁一样。如果我们直接吃西瓜，是需要进行充分咀嚼的，这样可以在一定程度上延缓餐后血糖上升的速度。

而直接喝西瓜汁的做法，却省掉了这个步骤。与此同时，还可能会因为在榨果汁的过程，让西瓜中含量比较少的膳食纤维以及抗氧化物质的流失，还不如直接吃西瓜的营养更好。最值得关注的是，西瓜汁远远要比人们想象中的热量更高，它的升糖指数能够达到72，是不建议糖尿病患者经常食用的水果。

大量吃或者是喝西瓜汁，反而会让餐后的血糖升高，增加体重以及病情的严重性。

食用西瓜需注意吃些西瓜白瓤：西瓜中的白瓤部分往往是人们丢弃的一个地方，但这个地方的膳食纤维含量十分丰富，其中的糖分几乎是非常的少，作为夏天的美食以及减肥人群、糖尿病人群再适合不过了。