女人经常熬夜吃什么好 多吃点水果和养生汤吧

随着年岁的增长，熬夜好像成为了不用学习就自然养成的一种生活习惯了。偶尔一次熬夜自然是没什么，但是如果时间长了，身体可就撑不住了。

女性熬夜是最伤身体的，不管是出于什么原因，熬夜后都应该采取一些措施来补救一下。食物疗养是减少熬夜伤害的最有效方法，

适合女人熬夜后吃的水果类

1.杨桃：杨桃里含有糖分、维A 、维C、纤维质、果酸等有益成分，对皮肤保湿、抑制黑素色形成有很好的帮助。经常熬夜，皮肤很容易变油，吃杨桃对皮肤很有好处。

2.柠檬：柠檬是出了名的美容水果，对于祛斑、美白有很好的帮助。建议熬夜党可以把柠檬切片，用蜂蜜泡好放冰箱，每天坚持柠檬来泡水喝。

3.香蕉：香蕉含有的钾和镁很丰富，对于心脏、血压的稳定性有所帮助，且能帮助消除熬夜后带来的疲劳感。而且香蕉里的糖分可以快速转化成葡萄糖，快速被人体吸收，补充体力选香蕉是最棒的。

4.梨：梨具有清热解毒的作用，对于缓解熬夜疲劳、保持心脏活力、降低血压有帮助。特别是熬夜后感觉头晕目眩、胃口不好的人，更要吃梨哦。

5.猕猴桃：猕猴桃里含有丰富的维C、氨基酸、矿物质，对保持人体健康、防病治病有很大帮助。女人熬夜多很容易老得快，所以一定要记得坚持吃猕猴桃。

适合女人熬夜后喝的养生汤

1. 银耳莲子百合汤

材料：银耳20g、莲子10g、干百合5g、葡萄干适量、枸杞适量、冰糖适量

做法：把把百合、莲子、银耳放入水中浸泡1小时，之后把食材倒入锅里，再倒入水，通电后熬煮至熟烂，最后放入冰糖调味即可。

2. 夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。

做法：夏枯草和猪瘦肉加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

3. 银耳木瓜莲子羹

材料：先准备好银耳20g、木瓜1个、莲子20g、干红枣8个、冰糖适量、水适量

做法：银耳和莲子放入温水里面浸泡半小时，再去掉黄蒂，木瓜洗干净后去皮去籽后切成块状，之后把水倒入锅里，放入银耳、莲子，红枣，大火烧开后小火煮半小时，再放入木瓜炖煮二十分钟后用冰糖调味。

4. 山药黑小米粥的做法

材料：黑小米100g、山药1根、大枣适量、枸杞子适量

做法：山药洗干净后去皮切成块状，黑小米淘洗干净，红枣浸泡好后淘洗干净，再把水倒入砂锅里面，放入山药、红枣煮开，放入小米大火烧开，再小火熬煮至小米熟后熄火，放入洗干净的枸杞，再用余温熬煮几分钟即可。

5. 粉皮生鱼汤

材料：粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。

做法：粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。