经常失眠吃什么好？六种食物还失眠者一个好的睡眠！

有一个好的睡眠质量是一天好精神的支撑，但很多人都面临失眠这个噩梦的环绕，偶尔晚上睡不着觉，无法正常入睡，导致第二天没有精神，困意绵绵。

说实话，失眠确实是一个比较烦人的事情，长时间无法进入梦乡，在床上翻来覆去的睡不着，还有多梦等情况发生，在对付失眠上大家可谓是绞尽脑汁，那么，除了外在帮助失眠我们其实也可以借助食疗的方式来帮助失眠，编编就帮大家盘点了失眠是什么食物好的几种食物，希望对失眠者有一定的帮助。

为什么会失眠？失眠是一种常见的睡眠障碍，一般诱因是是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。失眠症的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。

失眠症状一般表现为入睡困难、夜间多次觉醒，不能再入睡、清晨醒得早、睡醒后不能恢复精力等症状，发生的人群老少青年人群不等。

帮助失眠的食物

牛奶：一般我们在失眠的时候都会在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶能抑制大脑的兴奋，能让人快速进入睡眠，而且牛奶含有很高的营养价值，对身体的健康也是百益而无害的，所以，失眠在睡前喝一杯热牛奶是非常有效的。

食醋：醋也有一定的催眠效果，如果你长时间的不能入睡，就可以尝试喝一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

核桃：有长期失眠的朋友们，可以多吃核桃，因为核桃被证明对于失眠有着很好的效果，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

面包：晚上睡不着的时候，可以考虑吃一块面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

小米粥：中医表明，小米有安眠的效果，在晚上睡不着的时候就考虑喝一碗小米粥，对治疗失眠症有很好的帮助。

水果：对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，如苹果、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。还可以放一些桔橙在枕边，对于催眠效果也是非常有效的。

失眠的危害：

1、失眠会引起记忆力下降，头痛。

2、失眠会导致身体免疫力的下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

3、失眠影响工作学习和生活的质量。

4、经常性失眠会导致人过早衰老，缩短寿命。

5、经常失眠可引起老年痴呆症。

总之，失眠的危害是非常大的，对抗失眠不仅仅要从食疗或外在的治疗，还要保持一个好的心态，凡事看得开一点，不要过度忧虑焦虑，放松自己的心态，才能更好的使自己身体得到放松。