小编导读 人们说,养生的重点在于睡眠,其实不假。民间盛传“一日不睡,十日不醒”,事实也是如此。只要一天没睡好,会接连好几天精神不好。正如任之堂主人余浩所说:善养生者,没有不把睡眠当做头等大事来抓的。那么,您把睡眠当做头等大事来抓了吗? 晚上不睡觉,白天补睡眠。 这般阴阳颠,种种疾病显。 发脱在额前,长斑在颜面。 卵巢早衰了,皱纹爬上脸。 生完娃子后,夜晚少睡眠。 乳汁日日减,化生没来源。 只有把神安,好好睡眠先。 乳汁能生化,自然如涌泉。 上夜班青年,烦热每一天。 晚上精不藏,白天阳不敛。 如同少水鱼,焦躁总不减。 要想它安静,除非池水全。 补水不靠药,补水靠睡眠。 睡好精神足,最是美容颜。 熬夜赚钱,亏本买卖 十堰当地有个开麻将馆的妇女,四十来岁,脸上长了很多斑,皱纹也比较多,头发也经常脱落。 她来问老师说,有没有治脱发的药? 老师说,头发长出来要靠睡觉,药不能代替睡觉。 她说,我晚上熬了夜,但我白天都补睡回来了,每天都有九个小时的睡眠,不缺少啊。 老师说,没有这么简单的,颠倒黑白,就是颠倒阴阳,颠倒阴阳,阴阳就会不调和,不调和就会生病。白天本来该醒着的,你却去睡觉,晚上本来该睡觉的,你却醒着不睡,这样折腾不了多久,你月*就全乱了。 她说,我现在都没月*了。 老师说,才四十多一点,卵巢就早衰,这都是熬夜熬出来的,你里面都亏空了,外面头发能不脱吗?听我的话,不要开麻将馆了,把麻将馆卖掉,把健康找回来。你现在赚再多钱,也是在亏本。 她听了老师的话,晚上试着早点睡,把麻将馆交给别人看,这样身体才慢慢恢复过来。 一日不睡,十日不醒 我们问老师,为何现在任之堂的生发丸那么多人要,很多人都有不同程度的脱发? 老师说,这是时代造就的,熬夜是脱发的一大原因。到了十一点多还不睡,就会大耗肝血,肝藏血,发为血之余,晚上睡好觉,才是最好的生发丸,没睡好觉吃再多的生发丸都白搭。很多女性,你们看她脸上长很多皱纹跟斑,平时脱发也很严重,一问她,不是因为平时焦虑过度,就是因为熬夜太多。 一些妇女生完小孩过后,不同程度都得了失眠。有一位女性患者,产后乳少,不论怎么用催乳的办法,乳汁仍然不足。 老师给她把完脉后说,你这个很简单,就是心静不下来,没睡好觉。 她说,我白天把觉补回来了,晚上孩子闹没法睡。 老师说,白天不能补晚上的觉,民间叫一日不睡,十日不醒,你只要一天没睡好,接下来好多天精神都不足。没那精气神,怎么会有乳汁呢? 然后老师给她开了酸枣仁、夜交藤之类安神静气的药,让她好好睡几个觉,果然乳汁就多了起来。 可见在通乳方里面,加上助睡眠的药,就能加强它通乳的效果,因为乳汁它得有来源,没有来源它怎么通都出不来,晚上睡觉就是最大的来源,因为白天属阳,晚上属阴。《黄帝内经》说,人卧则血归于肝,精藏于肾。凡精血这些阴性物质都需要在晚上造出来。 我们没有看到有哪个常熬夜的人,脸色还能保持红润的,不是萎黄就是苍白,怎么打扮化妆都掩盖不了。所以说,想通过白天补睡觉来挽回晚上熬夜的损失,这也是不可能的。伤了就是伤了。 晚上熬夜,如鱼缺水 又有一个年轻小伙子,很瘦,想要增肥,脸上都没啥血色,他的工作就是晚上在工厂里看场地。他人总是烦躁得很,手心掌心也发烫,按他的话说,就是他得了焦躁综合征,整天神经都兴奋得很,绷得紧紧的,所以人长不胖,都暗耗掉了。 老师说,你赶紧换个工作,颠倒昼夜,就要付出健康的代价。你一个月才多少工资,叫你把身体卖给老板,一千万你都不肯干,为什么却要为了赚那点钱,而长期损伤自己的身体呢?这样不是变相地把自己的健康卖给老板吗? 小伙子问,为什么我老觉得很烦很躁? 老师说,你晚上觉都没睡好,阴分伤得厉害,阳气得不到濡养,它就会焦躁。你心中有一团火气,《黄帝内经》叫,冬不藏精,春必病温。人体的秋冬天就是晚上,春夏天就是白天。晚上熬夜耗伤气血,不能很好地收藏,那么白天人体就会很温热,很烦热,就像没水的池塘中的鱼一样,水越少,鱼越烦躁焦虑得乱跳。 我们听了后,就明白为什么会阴虚火旺,熬夜的人心特别烦热,特别躁,原来道理都在这里。本来气血晚上要藏的却藏不了,所以白天才显得心浮气躁。就像一个人没有本钱没有技术,却去闯荡江湖一样,心中自然急躁得很。当他资本充足时,他自然信心底气很足,不会烦躁焦虑。 按时睡眠,养生良药 中医治病,很多时候是帮病人真正找出病根子,比单纯用药更重要,用药是挽回损失,找出病根,把熬夜的习惯调过来,却是根除疾病。 《黄帝内经》说,阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道……从阴阳则生,逆之则死,从之则治,逆之则乱。 我们如果以白天黑夜来分阴阳的话,颠倒昼夜,就是逆阴阳,逆阴阳,周身气机没有不混乱的。按时作息,就是顺阴阳,顺阴阳,身体就很好调治了。逆阴阳的病人,烦恼灾害源源不断,顺阴阳的病人,疾病都很少。 所以古人非常重视起居有常,睡眠劳作必须有规律,而且要符合天地的道。白天劳作,夜晚休息。可见按时睡眠,其实更是一味良药。善养生者,没有不把睡眠当做头等大事来抓的。 故曰:善摄生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制。 |
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