橘子怎么选，5步就搞定！

　　营养价值

　　橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。

　　橘子内侧的薄皮含有膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

　　橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。

　　在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核内的损伤，保护基因的完好。

　　挑选妙招

　　选购橘子时，应挑选果形端正、无畸形、果色鲜红或橙红、果面光洁明亮、果梗新鲜者。具体可按以下五步骤挑选：

　　论大小

　　应选中等个为好，因为个大则皮厚，肉实不饱满；个小则发育不好，味欠佳。

　　辨色泽

　　应选橙红或橙黄色，皮要光滑的。过于成熟的苍黄色、青涩的绿色以及表皮有孔的橘子都是不合格的。

　　比弹性

　　用两手指轻压，弹力好的则佳。皮薄，透过橘皮能闻见阵阵清香，用手轻捏表皮会冒一些汁出来的也是好橘子。

　　看底窝

　　从侧面看，有长柄的底部凹进去的较好，底部平坦或外凸的则欠佳。

　　捏底部

　　底部捏起来感觉软的，多较甜；捏起来硬硬的，一般皮较厚，吃起来口感多半较酸。

　　柑橘是人们喜爱的水果，但吃得过多，周身皮肤就会呈橙黄色，尤以手掌、脚掌、鼻唇沟、鼻孔周边更为明显，这种现象医学上称为胡萝卜素血症或叶红质血症，也称皮肤橙黄病。

　　所以每天吃1~3个橘子较为适当。若已出现上述症状，应立即停吃上述蔬果，并大量饮水，增加尿量，一般数日内即可退黄。