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防抽筋,按穴位 | 运动保健馆

发布时间:2021-10-19 11:43 来源:www.roadlady.com 点击:0
加强锻炼是预防抽筋 的不二法门,但若没条件经常运动,试试按摩穴位也可以减少抽筋发作。 1 委中穴 位于膝关节后面的凹陷中央。 可用拇指指腹从外侧垂直按压该穴位,时间约2分钟。 2 漏谷穴 位于小腿内侧,从内踝尖(踝关节内侧凸起处)向上八横指(即小指到食指的距离

  加强锻炼是预防抽筋的不二法门,但若没条件经常运动,试试按摩穴位也可以减少抽筋发作。

  1

  委中穴

  位于膝关节后面的凹陷中央。

  可用拇指指腹从外侧垂直按压该穴位,时间约2分钟。

  2

  漏谷穴

  位于小腿内侧,从内踝尖(踝关节内侧凸起处)向上八横指(即小指到食指的距离量两次),胫骨(小腿内侧只能摸到一根骨头)内侧缘后方。

  用拇指指腹大面积接触穴位,作大范围的环形按揉。

  3

  阳陵泉穴

  位于小腿外侧,膝盖斜下方两个骨头突起的前下方即是阳陵泉穴。

  将大拇指指腹放在穴位上,其余四指附于腿肚上,适当用力按揉。

  4

  承山穴

  位于小腿后面正中,即微微施力踮起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端。用拇指关节呈直角按压该穴。

  用力按压承山穴也是缓解抽筋发作的方法。我们常看到人们抽筋时,马上用手抓住抽筋一侧的脚趾,使脚向上翻,然后用力伸腿。其实这也是在刺激承山穴,因为承山穴刚好位于小腿肌肉(腓肠肌)下。

  以上穴位每次按压时间约为2分钟。

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