护理前列腺炎的几种好习惯

　　冬季天气寒冷，很多男人由于害怕寒冷喜欢赖床，尤其是早晨，即使憋尿也不想往厕所跑，这个看似细小的不良习惯其实会令你惹上**烦。因为你的一个小习惯，让前*腺疾病悄悄向你靠近!专家称，赖床憋尿很容易招惹前*腺炎上身，尤其是低温憋尿更是不利于健康康。如何预防前*腺炎是男人头等大事。

　　连日来，前*腺疾病患者的就诊率不断增加。专家表示，每年冬天都是前*腺发病高峰时节，寒冷的气候，前*腺很容易“生病”，而部分患者居然是因为怕冷而不愿半夜起来上厕所而憋尿入眠，或恋被窝憋尿不起床而导致的。那么男人到底该如何预防前*腺炎呢?

　　1.远离辛辣食品

　　专家表示，大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血，某些患前*腺炎的病人有吃辛辣的饮食习惯，常常在疾病症状较重时能够节制，但症状缓解时又故态复萌，这也是引起前*腺炎的重要原因。

　　2.避免吸烟

　　大家都知道，吸烟对身体健康有害。虽然人们对吸烟的危害大多有所了解，但对吸烟也可以影响前*腺的知识却知之甚少。其实，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前*腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前*腺的血液循环，也可以加重前*腺的充血。

　　3.远离酒类食品

　　专家指出，酒是一种有血管扩张作用的饮品，平时人们经常看到的所谓“一喝酒就脸红”的现象就是酒精扩张面部血管的结果。对于外表看不见的内脏器官，酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的，前*腺当然也不例外。由于一些青壮年人有长期饮酒，甚至酗酒的习惯，容易患上前*腺炎。

　　4.多饮水

　　这样做能增加排尿量，可减少尿路感染及尿路结石的发生。每天饮水量除正常饮食外，不得少于1000毫升。多食含纤维素多的绿色蔬菜，保持大便通畅。应戒烟忌酒，少食辛辣刺激性食物。

　　5.避免房事过度

　　避免房事过度以防前*腺充血肿胀加剧。但也不主张禁欲，因为前*腺液是*液的主要组成部分，禁欲后前*腺液不能随*液排出，会加重脓性分泌物的潴留。尤其是50岁以上的男性，房事以每月1至2次为宜。

　　6.不宜长途骑自行车或骑马

　　避免长途汽车或者骑马以减少对前*腺的摩擦。久坐者，应间隔2小时适当起身活动10～15分钟，改善会*部的血液循环。平时加强体育锻炼，选择练功十八法、工间操、保健操等。

　　另可采用震臀、摆腰、缩肛等方法来促进下半身及会*部的新陈代谢和血液循环，以增强体质，推迟衰老，能有效地防止前*腺炎和前*腺肥大。最后一点至关重要，凡50岁以上的男性有排尿费力、尿频、排尿不畅或呈滴沥状，应及时就诊，明确诊断。