健康手册：帮男人远离过劳死

　　“过劳死”这件事，早已被人熟知了，很多朋友也在论坛反映说自己由于生活不规律、工作忙、压力大，老是担心自己身体出现这样的问题，为了帮您健康活力的工作和生活，今天我们为您送上健康手册，帮男人远离过劳死!

　　近日，国内各大媒体接连报道了多起年轻白领猝死事件，报道称，我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。这意味着，每天约有1600人死于因劳累引发的疾病。更可怕的是，越来越多的都市白领由于长期工作劳累，身体处于“亚健康”状态。

　　这几年来，“年轻拿命换钱”成了国内职场中青年员工生存状态的真实写照。郝滨解释说，“过劳死”是个人正常生理规律遭到严重破坏造成的，主要有工作时间过长，劳动强度过重、心理压力过大这三大根本原因。一般来说，引发过劳猝死的病因主要是心脑血管和消化系统疾病等。

　　想要避免“过劳死”，就要从这几个方面着手，饮食、睡眠、培养兴趣、多做运动等：

　　专家说，从中医角度讲，加班本就容易上内火，常加夜班的人可以采取西洋参饨汤下内火，西洋参性质比较平和，大多数人都适合，有提神醒脑等作用，非常适合常熬夜的上班族。不少白领有吃维生素的习惯，但其实药补肯定不如食补，况且人体需要的不仅只有，还有多种微量原元素等很多东西，食补足才是最佳的。

　　睡眠大于一切。专家说，无论何种情况，睡眠要放在第一位。睡眠不足的情况下还费时间去运动、休闲反而增加身体消耗。正常情况下小学生得睡8～10小时，成年人睡眠也一般要求达到七八小时。即使没大片时间睡觉，闭上眼，眯个十几分钟，也能松弛精神、放松身体。短暂休息，好比身体的加油站，即使睡不着也得到了暂时的放松。

　　据统计，睡眠不足在过劳死成因中占了六成。这样活生生的例子非常多，在历年抗洪救灾、抗震救灾中总有出现过劳死者的新闻，这跟一些前线抢险人员常不眠不休连续工作几十个小时有关，尤其有些四五十岁的人很可能潜藏有高血压、冠状动脉粥样硬化、血管堵塞、高血糖等等心脑血管问题，平时还能应付，长时间不睡觉增加了心脏、血管负担，很容易造成猝死。

　　(实习编辑：林艳娟)