春天来临,正是踏青的好时机。对于长期奋斗在工作岗位上的人们来说,踏青更是为了呼吸新鲜空气,为心灵减压。在春季这个美好的季节出门看看广阔的土地,置身于大自然之中,对身心健康也是大有好处的。那么具体的好处有哪些呢? 1、清肺养心 春天出游,看看美丽的风景,可以让人心情放松,放慢心跳和呼吸,心肺也能得到很好的休息。而且,郊外远离雾霾,空气清新,其中富含的负氧离子,能增加和促进心肺功能,刺激人体造血功能,从而达到清肺养心的目的。 2、舒筋活络 绿野踏青,漫步在美丽的大自然中,通过行走攀爬等适当的运动,既可享受到踏青的乐趣,减轻生活的压力,也锻炼了体魄,使人体全身的经络得以舒缓放松,达到舒筋活络之效。 3、养肝明目 人在春天适当增加运动,有助于人体肝气疏泄,阳气生发。而置身于春天美好景色里,对人们来说是一种享受,能消除视觉疲劳,达到明目的效果。 三养 一、养阳:春天天气回温,正是阳气旺盛之时。春季养生更要注重养阳。此时可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等,清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。 二、养阴:春季易上火导致阴虚,对于内热体质者,可能会加重病情。此时应多食养阴之品,如大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,都是很好的选择。切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。 三、养气:春季还应预防老年慢性支气管炎的迸发。春季阳气生发,人体的阳气也会随着上升,为扶助阳气,饮食上可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。 |
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