随着现代社会大街小巷不断出现瑜伽馆的身影,从中我们就可以看出人们对瑜伽的喜爱和认可。其实通过认真观察,我们也可以发现那些经常练瑜伽的朋友们不但身材显得更加的挺拔,同时他们身体的柔软性也会变得更好。那么男性可以练瑜伽吗?带着大家所提出的这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。 瑜伽修炼注意事项 一、瑜伽易保持空腹状态练习。 饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习为佳,练习中另有规定的不依此例。 除了吃得饱会引起运动时腹痛外,其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态,而没有做准备活动或是准备活动做得不充分,胃肠道就因跑跳而受到震动,肠蠕动情况也会发生改变,致使消化的食物及残渣积聚在回盲部,于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说,你这顿饭只吃了一个苹果,那么只需要它消化差不多,等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的,而且,你不是马上蹦蹦跳跳,去引起胃下垂,或者说容易引起食物进入非消化道,就可以。 饮用流体30分钟后再行练习,大家有没有这样的感觉,你在喝了水之后,是去跑也好,是去运动也好,是不是会有这样的感觉:胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬,而且会很难受,而且你的胃肠道也会很难受,所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴,可以小口啜饮,并且以60毫升以内为宜。然后我们再看,练习中另有规定,不依此例是什么意思呢?这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那,商卡的练习需要喝很多的水,它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的,所以说练习中另有规定,不依此例。此外还有热瑜伽的练习,整个练习过程大量排汗,水分流失过多,练习中可小口啜饮补水。 相信通过上述我们大家的讨论,有关男性可以练瑜伽吗,广大朋友们心中也已经有了更深刻的了解和认知。当然我也想更肯定的告诉大家的是,男性是完全可以练习瑜伽的,因为瑜伽讲究心灵合一。通过瑜伽的练习可以更好的改善男性亚健康的身体状况,同时也能让他们显得更加的神采奕奕。 |
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