百龄寿星有哪些养生秘诀

百龄寿星有哪些养生秘诀呢？日本国民是世界上平均龄最高的国家(其中以冲绳最高)，男性80岁，女性86岁;台湾为男性76岁，女性82岁。根据日本东京大学石浦章一教授最近统计，在所调查的日本4166人百龄男女寿星中，以一生居住同一地点者最多，约占这4000多人中的69%。以职业上而言，农民占最多达40%，自由业20%，公务员5~6%。这些人当中，又以日常生活中喜爱经常运动，三餐定时定量，再以抱持一种或几种固定生活兴趣而有交友行谊者居多。

以人类脑部成长时限来说，右脑20年，左脑25年;再以上述20年到50年的5倍计算理论上人类应该可以活到120岁。而人之所以不能个个都活到那么久，乃是因为除了受先天的因素一一长寿遗传因子（基因）的影响外，后天长期的饮食不当（包括偏食或暴饮暴食、多盐、多油脂、嗜好烟酒的不良嗜好、环境与卫生习惯或医疗设备的良窳、工作压力...），很难做到清心寡欲，乐天知命而不拘泥细节，又经常保持心情愉快这些事实。而百龄寿星们也大部分都提到了这些生活小节。试问这些小事儿，又有多少人能剑及覆及地做到了呢？！

至于女性更年期后，体内钙的流失量，大约为同龄男性的三倍，更须注意保固体内宝贵的骨本，否则骨质疏松症是隐型杀手；必须随时注意钙的及时补充，以免鸵背或容易骨折伤身。从天然食物中，多注意摄取高钙食物，否则取得医生处方加预对补充。而钙必须加上适量的镁才能易为身体所吸收，这也是应有的常识。

另外，预防胜于治疗，40岁以上宜每年做一次全身体检，女性更须附加妇科检查，才能防患于未然。

有位中年患者，因患大肠癌而开刀治疗。术后出院居家疗养中，因食欲不振，家人为弥补其营养之不足，而刻意加重膳食的口味，无形中加多了盐份与油脂(如肉类之朕补等)，以致爱之适足以害之而犹不自如;最后手术虽然成功，却败在饮食不宜终而丧命。就医院方而言，虽然在手术台上救了他一命，却未能在病患预后养生的饮食中，继续透过适当手段(如交营养师指导其膳食方面应行注意事项)辅导，以致功亏一篑，至为可惜。

说到胆固醇过高问题，据最近日本学界研究发表:60岁以上的人，其胆固醇指数如达到260，依然可视为正常(但年轻人应严格控制于220以下)。盖胆固醇指数如220应属标准值，但如降至160以下，则细胞膜的成份、胆汁、与男女荷尔之形成，势将受到限制，影响健康，不无短命之虞。

家有一老，胜似一宝，但愿国人多注意自己身体的健康，人人都向长命百岁之途迈进，使明天比今天更安和乐利。

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