产后抑郁症的三大预防方法

产后抑郁症是很危险的疾病，生活中很多产妇都经历过这种疾病，部分家庭不重视此种问题，认为产妇是矫情，不断指责产妇，反而刺激了产妇的情绪，导致长自杀的念头越来越重。产后抑郁症发病率越来越高，产妇一定要做好预防措施。那么产后如何预防抑郁症呢?下面分享几个产后抑郁症的预防方法，帮助女人们远离疾病，能够快速恢复身体。

产后如何预防抑郁症

一、保持好心情

产后患上抑郁症，很大一部分原因是因为产妇情绪激动，比如说整天哭泣，发脾气等。而导致情绪波动的原因有很多，比如说与婆婆发生冲突，比如说家人不够关心产妇等。对此，建议产妇们要保持愉快的心情，尽量不要与老人产生冲突，月子里不要经常生气和哭泣。学会转移注意力，当不开心的时候，多看看自己的孩子，心情就会好很多了。与公婆或者老公有矛盾，先不去计较，养好身体出月子后再去计较。

二、多出门走动

很多产妇做完月子之后，习惯待在家里带宝宝，总是担心外面空气不好，人多灰尘多，对宝宝的健康不利。整天待在家里，照顾宝宝心里会变得非常压抑。因为宝宝还小容易哭闹，家里又只有自己一个人，会时常感到孤独感、无力感，内心也会变得非常委屈。建议出了月子之后，要适当带着宝宝出门，一是让自己透透气，帮助自己锻炼身体，有助增强身体素质。二是带宝宝见见世面，长大之后不会太怕人。

三、多多休息

出了月子之后，很多女人不愿意和婆婆一起照顾孩子，因为总觉得老人家生活习惯不好，比如说不洗手就抱抱宝宝，经常亲宝宝的脸，甚至直接将食物嚼烂了喂宝宝等。年轻人观念和老人家不同，就想着自己一个人带。刚出生的孩子，一个人带可是很辛苦的，经常整夜没法睡觉，建议找个人一起照顾，比如说娘家妈妈，或者说找个保姆等。