女性是否可以自己缓解痛经？

　　根据引起痛经的相关因素，以下6种情况的女性朋友容易患痛经：

　　（l）有关研究显示，月*初潮年龄的大小与原发性痛经有明显的相关性。其中，初潮年龄偏小的女性痛经发生率较高，同时痛经表现的程度也更为严重。

　　（2）痛经与女性经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。

　　（3）在经期、孕期、产褥期对**器的卫生重视不够；过早开始*生活的女性。此外，有很多性伴侣的女性容易发生妇科炎症从而引起痛经。

　　（4）*工**产手术在两次或宫腔操作过频的女性，容易引起粘连炎症而导致痛经。

　　（5）子*内放置避孕环的女性，其子*内膜组织前*腺素生成量增高，会导致痛经加重。

　　（6）喜欢抽烟的女性也容易痛经，而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加，因为吸烟常会造成血管收缩而导致缺血产生疼痛。

　　女性应学会自己去缓解痛经

　　1、原发性痛经是指没有骨盆腔a器质疾病的痛经，对健康并无危害，痛经怎么缓解应在饮食方面注意月*来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，不宜应避免进食生冷食品，可以避免或减轻痛经症状。这是属于痛经的护理方式之一。

　　2、继发性痛经则是由于**器存在某些病变所引起的，其中最常见的是子*内膜异位症、子*腺肌症、子*黏膜下肌瘤以及子*颈阻塞，对于痛经的护理还可以到专科医院经医生检查后明确病因积极治疗，病因若去除，痛经自然消失。

　　3、大多数女性，每次来月*前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安。痛经的护理可在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

　　缓解女性痛经的几个方法

　　1、缓解女性痛经的方法是避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月*期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　2、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　3、运动尤其在月*来临前夕，缓解女性痛经的方法是走路或从事其它适度的运动，将使你在月*期间较舒服。

　　4、禁酒假使你在月*期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　5、痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等缓解女性痛经的方法。