央视《健康之路》教你痛经治疗的方法

　　很多人都有看过央视的《健康之路》吧？里面常常介绍一些有关于健康的知识，今天我们就来讲讲《健康之路》里所介绍的痛经治疗方法。

　　健康之路介绍痛经治疗方法

　　1、饮食均衡

　　布多夫医师说：'现在大部分的女性忽略正餐，而会吃太多的甜食及过多的咸食。

　　'虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

　　避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

　　镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月*前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因

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　　茶、可乐、咖啡、巧克力等食物中都富含咖啡因，长期的食用会使你神经变得紧张，咖啡因也会促让您在月*期间感到不适。

　　因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、服用维他命

　　布多夫医师称，他看过的大部分病人在他的指导下每天食入适量的维他命以及矿物质之后，这样痛经就会很少的出现。

　　他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　5、禁酒

　　假使你在月*期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　6、勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月*的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。

　　利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　7、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　8、运动

　　尤其在月*来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月*期间较舒服。

　　9、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

　　多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　10、练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　温馨提示：想要治疗痛经，就要先懂得缓解痛经问题，再继续慢慢治疗。在平时的生活中，一定要注意养成良好的生活习惯。