痛经女性保健须知

　　女性痛经跟牙痛是一样的，虽说不是什么大病，可真要是痛起来，那可真是难以忍受，要想缓解痛经就要注意生活的小细节，几个痛经保健方法不得不学哦。

　　一、加强锻炼

　　要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。

　　二、劳逸结合

　　有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经*过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。

　　三、避免冷饮

　　夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月*来潮时，进食大量冰淇淋会减少月*量，缩短周期，下腹疼痛加重。

　　四、切勿贪凉

　　夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经*形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。

　　五、不可偏食

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　六、保持腹部的温热

　　女性在经期如何保健？女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，*道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子*内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

　　七、保持血液循环

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性r房下垂。另外，女性*部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性*道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。