女人痛经怎么办 正确缓解见效快

　　痛经是每个女人的噩梦，那种痛彻心扉的感觉真的是让人头皮发麻，其实通过一些方法是可以缓解痛经的哦，下面就跟着小编一起来看看女人痛经该怎么办。

　　女人痛经缓解小技巧

　　1、保暖

　　不论是饮食、还是衣着，都要注意“保暖”。宋教授提到，许多痛经症状是由于寒冷引起的。尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚、体寒，尤其现在已入冬，在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“美丽冻人”，要做“暖宝贝”。

　　2、多休息

　　月*期间应该多休息，特别是肚子疼的时候，可卧床休息，盖上被子，好好休息，能缓解一些疼痛。

　　3、保持心情舒畅

　　不要因为经期肚子疼而眉头深锁，焦躁不安，易导致痛经加重，应该保持愉快的心情，避免情绪波动。

　　4、练习瑜伽操

　　练瑜伽有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　5、泡脚

　　经期肚子疼的时候，可以在中午的时候用热水泡脚，能增加体内热量，改善血液循环，会感觉一股暖流由脚部直达腹部，立即缓解肚子疼。

　　6、服用维生素

　　很多痛经病人每天在摄取适量的维生素以后，很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质，最好是那些含钙并且剂量比较低的，一天可以服用数次。

　　7、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月*前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　8、卫生

　　在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经*主要是子*内脱落的卵细胞，经*的流出在外*部形成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了十分有利的条件，如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并上行进入*道，导致*道炎等各种疾病。此外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用，经期抵抗力低，病菌容易战胜抗体而导致肠胃不适。

　　痛经的缓解也只是权宜之计，女性朋友们要注意的是日常的饮食和生活习惯，养成一个健康的身体，让痛经远离自己，这样每个月才能轻轻松松。