现代很多女性都备受妇科疾病的困扰,月*不调,宫颈疾病,盆腔炎等症状是常常出现的,哪些小动作可以有效预防女性患盆腔炎呢?跟着小编一起学学吧。 一、摩腹 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。 二、轻拍小腹 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。 三、轻揉脐腹 自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。 四、腹式呼吸 自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后*部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后*部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。 五、侧向扭胯 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。 六、横向转胯 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。 漂亮女人街小编提醒广大女性,平时有事没事多做做以上动作,就可以让盆腔炎远离你啦! |
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