吃什么可以缓解痛经

　　大多数女性在经期都会遇到痛经这种妇科症状的困扰，那除了吃药以外还可以吃什么食物来缓解痛经呢？哪些食物在痛经期间不能吃呢？今天我们就来了解一下吧。

　　吃什么可以缓解痛经

　　1、多吃温补食物。月*期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　2、营养保健调理。可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好地缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子*平滑肌痉挛收缩，缓解前*腺素升高而导致的痛经。

　　痛经怎么预防

　　1、避免疲劳：月*期可照常参加工作，但需避免剧烈运动或重体力劳动，因为过重的体力劳动或是剧烈运动，可引起月*量增多或经期延长。

　　2、注意饮食：经期应当尽量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒类等，多喝水以保持大便通畅，减少盆腔充血的症状。

　　3、注意经期卫生：女性在月*期间，应注意外**器的清洁，不宜进行盆浴、妇科检查，且应禁止*生活。

　　4、注意经期保暖：女性如果受凉，很容易导致卵巢功能紊乱，从而引起月*失调。月*期间如受寒冷刺激，可导致子*及盆腔血管收缩，从而女性会出现月*减少或是痛经现象。

　　5、保持充足睡眠：在经期，女性应适当注意休息，保持充分睡眠，注意情绪调节，避免不良情绪出现。有的女性在经期会出现下肢发胀、腰酸、r房胀痛、轻度腹泻等症状，这属于正常现象，不需要过于担心。

　　痛经要注意哪些

　　1、忌食生冷寒凉食品

　　妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经；又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。